قشر البرتقال
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
يقوم Logi بمسح وجباتك وحساب الحمل الجلايسيمي في الوقت الفعلي وإظهار بالضبط كيف يؤثر كل مكون على سكرك.
ابدأ مجاناً ←
يبلغ المؤشر الجلايسيمي لـ قشر البرتقال 20، مما يصنفه ضمن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي منخفض. بحمل جلايسيمي 5 لكل 100 جم، يكون تأثيره على سكر الدم ضئيل.
مقارنةً بـ fruits الأخرى، يحتل قشر البرتقال المرتبة بين الأدنى في المؤشر الجلايسيمي.
قشر البرتقال خيار جيد للأشخاص الذين يديرون سكر الدم أو مقاومة الأنسولين أو يتبعون نظاماً غذائياً منخفض المؤشر الجلايسيمي.
درجة Logi: 9/10
لماذا هذه الدرجة؟
- ✓ نسبة عالية من الألياف مقارنة بالسعرات الحرارية
- ✓ غني بالبوليفينولات والزيوت الأساسية
- ✓ تأثير ضئيل على نسبة السكر في الدم
- ✗ انخفاض الكثافة الحرارية يجعل من السهل الإفراط في استهلاك الزيوت أو السكريات إذا استُخدم كوسيلة
- ✗ تأثير محدود على الشبع عند تناوله بكميات صغيرة
مستوى المعالجة
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
| سعرات حرارية | 97 kcal |
| كربوهيدرات | 25g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.7g |
| طبيعية | 1.7g |
| مضافة | 0g |
| ألياف | 10.6g |
| قابلة للذوبان | 3.2g |
| غير قابلة للذوبان | 7.4g |
| بروتين | 1.5g |
| دهون | 0.2g |
| مشبعة | 0.03g |
| غير مشبعة | 0.17g |
| صوديوم | 0mg |
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ قشر البرتقال؟
يبلغ المؤشر الجلايسيمي لـ قشر البرتقال 20، مما يصنفه ضمن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي منخفض. بحمل جلايسيمي 5 لكل 100 جم، يكون تأثيره على سكر الدم ضئيل.
هل قشر البرتقال مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك قشر البرتقال مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (20)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر قشر البرتقال على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ قشر البرتقال 5 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير ضئيل على مستويات سكر الدم.
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
يقوم Logi بمسح وجباتك وحساب الحمل الجلايسيمي في الوقت الفعلي وإظهار بالضبط كيف يؤثر كل مكون على سكرك.
ابدأ مجاناً ←