होल व्हीट प्लम केक
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 21
- होल व्हीट से अधिक फाइबर सामग्री
- इसमें अतिरिक्त चीनी होती है
होल व्हीट प्लम केक का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है।
31 अग॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 4 यह बहुत कम ग्लाइसेमिक प्रभाव (GL 4 बनाम 21) प्रदान करता है और रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करने के लिए प्रोटीन जोड़ता है।
सादा ग्रीक योगर्ट सेब के साथ दालचीनी में पकाया हुआ - प्रति 100 g में GL 3 यह एक पोषक तत्वों से भरपूर विकल्प है जो प्लम केक की तुलना में ग्लाइसेमिक लोड (3 बनाम 21) को काफी कम कर देता है।
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होल व्हीट प्लम केक उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 220 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 38 g |
| शर्करा (कुल) | 16 g |
| प्राकृतिक | 8 g |
| मिलाई गई | 8 g |
| फाइबर | 4 g |
| घुलनशील | 1.2 g |
| अघुलनशील | 2.8 g |
| प्रोटीन | 4.5 g |
| वसा | 6 g |
| संतृप्त | 1.5 g |
| असंतृप्त | 4.5 g |
| सोडियम | 120 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- होल व्हीट से अधिक फाइबर सामग्री
- फल (आलूबुखारा) शामिल है
- रिफाइंड केक की तुलना में कम जीआई
- इसमें अतिरिक्त चीनी होती है
- मध्यम प्रसंस्करण स्तर
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
होल व्हीट प्लम केक का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
होल व्हीट प्लम केक का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 21 है।
क्या होल व्हीट प्लम केक इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
होल व्हीट प्लम केक का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प सादा ग्रीक योगर्ट सेब के साथ दालचीनी में पकाया हुआ है।
होल व्हीट प्लम केक रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
होल व्हीट प्लम केक का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 21 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में होल व्हीट प्लम केक देखें।
