टोस्टाडा विथ रिफ्राइड बीन्स
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 21
- अच्छी फाइबर सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
टोस्टाडा विथ रिफ्राइड बीन्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है।
20 अग॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 फूलगोभी का रैप टोस्टाडा की तरह ही टॉपिंग्स के लिए एक समान आधार प्रदान करता है, लेकिन इसका ग्लाइसेमिक लोड 21 की तुलना में काफी कम यानी 2 होता है, जिससे रक्त शर्करा पर प्रभाव बहुत कम पड़ता है।
फूलगोभी रैप (घर का बना) - प्रति 100 g में GL 1 बादाम के आटे की रोटी एक कम-ग्लाइसेमिक, अनाज-मुक्त विकल्प प्रदान करती है जो फ्लैटब्रेड की बनावट की नकल करती है, जबकि इसका ग्लाइसेमिक लोड 1 रहता है, जो मूल टोस्टाडा के 21 के उच्च ग्लाइसेमिक लोड की तुलना में बहुत कम है।
बादाम आटा रोटी - प्रति 100 g में GL 1 रैप के रूप में पत्तागोभी के पत्ते का उपयोग करना टोस्टाडा के रिफाइंड अनाज को खत्म करने का एक अत्यधिक प्रभावी तरीका है, जो ग्लाइसेमिक लोड को 21 से घटाकर 1 कर देता है, जिससे ग्लूकोज प्रतिक्रिया बहुत अधिक स्थिर रहती है।
पत्तागोभी का पत्ता
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
टोस्टाडा विथ रिफ्राइड बीन्स उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 210 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 32 g |
| शर्करा (कुल) | 1.2 g |
| प्राकृतिक | 1.2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 6 g |
| घुलनशील | 2 g |
| अघुलनशील | 4 g |
| प्रोटीन | 6 g |
| वसा | 7 g |
| संतृप्त | 1.2 g |
| असंतृप्त | 5.8 g |
| सोडियम | 420 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- अच्छी फाइबर सामग्री
- पौधों पर आधारित प्रोटीन शामिल है
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- मध्यम सोडियम सामग्री
- संसाधित अनाज आधार
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
टोस्टाडा विथ रिफ्राइड बीन्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
टोस्टाडा विथ रिफ्राइड बीन्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 21 है।
क्या टोस्टाडा विथ रिफ्राइड बीन्स इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
टोस्टाडा विथ रिफ्राइड बीन्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प फूलगोभी रैप (घर का बना) है।
टोस्टाडा विथ रिफ्राइड बीन्स रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
टोस्टाडा विथ रिफ्राइड बीन्स का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 21 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में टोस्टाडा विथ रिफ्राइड बीन्स देखें।
