स्पेल्ट ब्रेड पनीर और हरी प्याज के साथ
मध्यम GI
सामान्य स्लाइस (30 g) में GL 5.3 · प्रति 100 g में GL 17.6
स्पेल्ट ब्रेड पनीर और हरी प्याज के साथ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक सामान्य स्लाइस (30 g) का ग्लाइसेमिक लोड 5.3 है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2.7 अलसी के क्रैकर्स स्पेल्ट ब्रेड की तरह ही कुरकुरा टेक्सचर और टॉपिंग के लिए आधार प्रदान करते हैं, लेकिन इनका ग्लाइसेमिक लोड 15 की तुलना में काफी कम, केवल 2 होता है।
अलसी के क्रैकर - प्रति 100 g में GL 1 फूलगोभी के फ्लैट्स कम ग्लाइसेमिक वाली ब्रेड के एक बेहतरीन विकल्प के रूप में काम करते हैं, जो प्रति 100 ग्राम ग्लाइसेमिक लोड को 15 से घटाकर 1 कर देते हैं।
फूलगोभी के टुकड़े (बेक्ड, चावल फूलगोभी और अंडे से बने)
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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स्पेल्ट ब्रेड पनीर और हरी प्याज के साथ उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 210 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 32 g |
| शर्करा (कुल) | 2.5 g |
| प्राकृतिक | 2.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 5 g |
| घुलनशील | 1.5 g |
| अघुलनशील | 3.5 g |
| प्रोटीन | 10 g |
| वसा | 4.5 g |
| संतृप्त | 2.2 g |
| असंतृप्त | 2.3 g |
| सोडियम | 350 mg |
प्रसंस्करण स्तर
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
स्पेल्ट ब्रेड पनीर और हरी प्याज के साथ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
स्पेल्ट ब्रेड पनीर और हरी प्याज के साथ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक सामान्य स्लाइस (30 g) का ग्लाइसेमिक लोड 5.3 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 17.6 है।
क्या स्पेल्ट ब्रेड पनीर और हरी प्याज के साथ इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
स्पेल्ट ब्रेड पनीर और हरी प्याज के साथ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प अलसी के क्रैकर है।
स्पेल्ट ब्रेड पनीर और हरी प्याज के साथ रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
स्पेल्ट ब्रेड पनीर और हरी प्याज के साथ का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 17.6 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में स्पेल्ट ब्रेड पनीर और हरी प्याज के साथ देखें।
