रुगेलाख
उच्च GI
प्रति 100 g में GL 42
- कुछ मात्रा में फाइबर होता है
- अतिरिक्त शर्करा में उच्च
रुगेलाख का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है।
27 अग॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 यह विकल्प 42 की तुलना में 1 का काफी कम जीएल (GL) प्रदान करता है, जो रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया को अधिक स्थिर रखता है और साथ ही कुछ मलाईदार और मीठा खाने की इच्छा को भी पूरा करता है।
सादा ग्रीक योगर्ट दालचीनी और अखरोट के साथ - प्रति 100 g में GL 8 8 के जीएल (GL) और 25 के जीआई (GI) के साथ, यह रुगेलाख (rugelach) के ग्लाइसेमिक प्रभाव के एक अंश के साथ संतोषजनक कुरकुरापन और मिठास प्रदान करता है।
डार्क चॉकलेट में लेपित बादाम जिसमें न्यूनतम अतिरिक्त शर्करा हो - प्रति 100 g में GL 6 यह 6 के बहुत कम जीएल (GL) के साथ एक गर्म, मसालेदार और प्राकृतिक रूप से मीठा विकल्प प्रदान करता है, जो रुगेलाख के रिफाइंड आटे और चीनी के कारण होने वाले शुगर स्पाइक से बचाता है।
दालचीनी के साथ बेक्ड सेब
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
रुगेलाख उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 390 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 60 g |
| शर्करा (कुल) | 28 g |
| प्राकृतिक | 10 g |
| मिलाई गई | 18 g |
| फाइबर | 2 g |
| घुलनशील | 0.7 g |
| अघुलनशील | 1.3 g |
| प्रोटीन | 5 g |
| वसा | 15 g |
| संतृप्त | 7 g |
| असंतृप्त | 8 g |
| सोडियम | 220 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कुछ मात्रा में फाइबर होता है
- त्वरित ऊर्जा प्रदान करता है
- अतिरिक्त शर्करा में उच्च
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- अत्यधिक संसाधित परिष्कृत आटा
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
रुगेलाख का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
रुगेलाख का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 42 है।
क्या रुगेलाख इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
रुगेलाख का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (70) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प सादा ग्रीक योगर्ट दालचीनी और अखरोट के साथ है।
रुगेलाख रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
रुगेलाख का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 42 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में रुगेलाख देखें।
