पूरी
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 29.9
- ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट प्रदान करता है
- डीप-फ्राइड और ऊर्जा से भरपूर
पूरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है।
10 अक्टू॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 यह रैप ग्लाइसेमिक लोड में भारी कमी (29.9 से 2) और बहुत कम जीआई (GI) प्रदान करता है, जो आपके ब्लड शुगर रिस्पॉन्स को काफी हद तक स्थिर करता है।
फूलगोभी रैप (घर का बना) - बादाम के आटे की ब्रेडप्रति 100 g में GL 2 बादाम का आटा स्वस्थ वसा और फाइबर प्रदान करता है, जिसके परिणामस्वरूप उच्च-कार्ब पूरी की तुलना में 2 का बहुत कम जीएल (GL) मिलता है।
- प्रति 100 g में GL 4.2 यह फाइबर से भरपूर, कम-ग्लाइसेमिक वाला विकल्प है जो डीप-फ्राइड अनाज उत्पादों के कारण होने वाले ब्लड शुगर के अचानक उछाल को रोकेगा।
नारियल टॉर्टिला
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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पूरी उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 310 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 46 g |
| शर्करा (कुल) | 1.2 g |
| प्राकृतिक | 1.2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.5 g |
| घुलनशील | 0.5 g |
| अघुलनशील | 2 g |
| प्रोटीन | 7 g |
| वसा | 10.5 g |
| संतृप्त | 1.8 g |
| असंतृप्त | 8.7 g |
| सोडियम | 290 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट प्रदान करता है
- कुछ मात्रा में वनस्पति प्रोटीन होता है
- मामूली आहार फाइबर प्रदान करता है
- डीप-फ्राइड और ऊर्जा से भरपूर
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- सामान्य मात्रा में सेवन करने पर इंसुलिन प्रतिरोध के लिए कम उपयुक्त
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पूरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पूरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 29.9 है।
क्या पूरी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पूरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प फूलगोभी रैप (घर का बना) है।
पूरी रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
पूरी का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 29.9 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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