पेपर रोल
उच्च GI
प्रति 100 g में GL 38
- मध्यम फाइबर सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
पेपर रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है।
13 सित॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- बादाम के आटे की ब्रेडप्रति 100 g में GL 2 बादाम के आटे की ब्रेड 20 का काफी कम जीआई (GI) और 2 का जीएल (GL) प्रदान करती है, जो पेपर रोल की तुलना में रक्त शर्करा की अधिक स्थिर प्रतिक्रिया देती है।
- प्रति 100 g में GL 1 फूलगोभी के फ्लैट्स 20 के जीआई और 1 के जीएल के साथ एक उत्कृष्ट कम-ग्लाइसेमिक विकल्प हैं, जो आपके रक्त शर्करा के स्तर पर प्रभाव को कम करते हैं।
फूलगोभी के टुकड़े (बेक्ड, चावल फूलगोभी और अंडे से बने) - प्रति 100 g में GL 4.2 नारियल के रैप्स 35 के जीआई और 4.2 के जीएल के साथ ऊर्जा का अधिक स्थिर रिलीज प्रदान करते हैं, जो उन्हें इंसुलिन प्रतिरोध के प्रबंधन के लिए एक बेहतर विकल्प बनाता है।
नारियल टॉर्टिला - प्रति 100 g में GL 2.7 अलसी के क्रैकर्स का जीआई 10 और जीएल 2.7 बहुत कम है, जो पेपर रोल से जुड़े रक्त शर्करा के अचानक बढ़ने को रोकने में मदद करता है।
अलसी के क्रैकर
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
पेपर रोल उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 260 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 50 g |
| शर्करा (कुल) | 2.5 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 0.5 g |
| फाइबर | 3.5 g |
| घुलनशील | 1.2 g |
| अघुलनशील | 2.3 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 3 g |
| संतृप्त | 0.5 g |
| असंतृप्त | 2.5 g |
| सोडियम | 500 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- मध्यम फाइबर सामग्री
- कम संतृप्त वसा
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- संसाधित गेहूं का आटा
- उच्च सोडियम सामग्री
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पेपर रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पेपर रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 38 है।
क्या पेपर रोल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पेपर रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प बादाम के आटे की ब्रेड है।
पेपर रोल रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
पेपर रोल का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 38 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में पेपर रोल देखें।
