मूंगफली ब्रेड
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 21
- प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
मूंगफली ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है।
24 सित॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- बादाम के आटे की ब्रेडप्रति 100 g में GL 2 बादाम के आटे की ब्रेड काफी कम ग्लाइसेमिक लोड (21 के मुकाबले 2) और जीआई प्रदान करती है, जो ब्रेड के सीधे विकल्प के रूप में काम करते हुए रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया को बहुत स्थिर रखती है।
- प्रति 100 g में GL 1 फूलगोभी की फ्लैट्स एक उत्कृष्ट कम-ग्लाइसेमिक विकल्प (जीएल 1) हैं जो सैंडविच या टोस्ट के लिए ब्रेड की जगह ले सकती हैं, जिससे आपके रक्त शर्करा पर पड़ने वाला प्रभाव काफी कम हो जाता है।
फूलगोभी के टुकड़े (बेक्ड, चावल फूलगोभी और अंडे से बने) - प्रति 100 g में GL 2.7 अलसी के बीज के क्रैकर्स मूंगफली की ब्रेड की तुलना में बहुत कम ग्लाइसेमिक प्रभाव (जीएल 2.7) के साथ एक कुरकुरा, फाइबर से भरपूर विकल्प प्रदान करते हैं।
अलसी के क्रैकर
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
मूंगफली ब्रेड उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 340 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 38 g |
| शर्करा (कुल) | 4 g |
| प्राकृतिक | 3 g |
| मिलाई गई | 1 g |
| फाइबर | 6 g |
| घुलनशील | 2 g |
| अघुलनशील | 4 g |
| प्रोटीन | 12 g |
| वसा | 14 g |
| संतृप्त | 2.5 g |
| असंतृप्त | 11 g |
| सोडियम | 420 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- स्वस्थ असंतृप्त वसा युक्त
- फाइबर की मध्यम मात्रा
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- अतिरिक्त शर्करा युक्त
- मध्यम रूप से संसाधित
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मूंगफली ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
मूंगफली ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 21 है।
क्या मूंगफली ब्रेड इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
मूंगफली ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प बादाम के आटे की ब्रेड है।
मूंगफली ब्रेड रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
मूंगफली ब्रेड का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 21 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में मूंगफली ब्रेड देखें।
