कोट्टू रोटी
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 18
- कुछ फाइबर होता है
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
कोट्टू रोटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है।
7 अग॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 8 क्विनोआ वेजिटेबल सलाद अनाज जैसी बनावट और भोजन प्रोफाइल प्रदान करता है, लेकिन काफी कम ग्लाइसेमिक लोड (18 के मुकाबले 8) के साथ।
क्विनोआ और सब्ज़ियों का सलाद हल्के ड्रेसिंग के साथ - प्रति 100 g में GL 0.5 जुकिनी नूडल्स बहुत कम ग्लाइसेमिक प्रभाव (GL 0.5) प्रदान करते हैं और स्टिर-फ्राई स्टाइल के व्यंजनों के लिए एक संतोषजनक, फाइबर से भरपूर आधार के रूप में काम करते हैं।
स्पाइरलाईज्ड ज़ुकिनी - पकी हुई फूलगोभीप्रति 100 g में GL 1 पका हुआ फूलगोभी एक उत्कृष्ट कम-ग्लाइसेमिक विकल्प (GL 1) है जिसे मिश्रित व्यंजनों में समान माउथफील के लिए कटी हुई रोटी की जगह इस्तेमाल किया जा सकता है।
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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कोट्टू रोटी उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 180 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 28 g |
| शर्करा (कुल) | 2 g |
| प्राकृतिक | 1.5 g |
| मिलाई गई | 0.5 g |
| फाइबर | 2.5 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.7 g |
| प्रोटीन | 5 g |
| वसा | 5 g |
| संतृप्त | 1.2 g |
| असंतृप्त | 3.8 g |
| सोडियम | 350 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कुछ फाइबर होता है
- मध्यम प्रोटीन प्रदान करता है
- सब्जियां शामिल हैं
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- संसाधित अनाज आधार
- अतिरिक्त नमक और तेल शामिल है
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कोट्टू रोटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
कोट्टू रोटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 18 है।
क्या कोट्टू रोटी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
कोट्टू रोटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प क्विनोआ और सब्ज़ियों का सलाद हल्के ड्रेसिंग के साथ है।
कोट्टू रोटी रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
कोट्टू रोटी का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 18 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में कोट्टू रोटी देखें।
