अनाज रोल
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 29
- मध्यम फाइबर सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
अनाज रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 (मध्यम) है।
28 अग॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- बादाम के आटे की ब्रेडप्रति 100 g में GL 2 बादाम के आटे की ब्रेड काफी कम ग्लाइसेमिक लोड (29 के मुकाबले 2) और जीआई प्रदान करती है, जिससे रक्त शर्करा (ब्लड शुगर) का स्तर अधिक स्थिर रहता है।
- प्रति 100 g में GL 2.7 यह अलसी (फ्लैक्ससीड) रैप फाइबर से भरपूर एक ऐसा विकल्प है जो सामान्य अनाज रोल की तुलना में ग्लाइसेमिक प्रभाव को काफी कम कर देता है।
अलसी रैप - प्रति 100 g में GL 1 फूलगोभी के फ्लैट्स एक सब्जी-आधारित विकल्प हैं जो 1 के बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड के साथ रक्त शर्करा में अचानक वृद्धि को कम करते हैं।
फूलगोभी के टुकड़े (बेक्ड, चावल फूलगोभी और अंडे से बने)
अनाज रोल के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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अनाज रोल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 260 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 48 g |
| शर्करा (कुल) | 3 g |
| प्राकृतिक | 3 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 5 g |
| घुलनशील | 1.5 g |
| अघुलनशील | 3.5 g |
| प्रोटीन | 9 g |
| वसा | 4 g |
| संतृप्त | 0.7 g |
| असंतृप्त | 3.3 g |
| सोडियम | 500 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- मध्यम फाइबर सामग्री
- साबुत अनाज शामिल है
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- प्रसंस्कृत आटा
- मध्यम सोडियम सामग्री
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
अनाज रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
अनाज रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 29 है।
क्या अनाज रोल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
अनाज रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (60)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प बादाम के आटे की ब्रेड है।
अनाज रोल के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में अनाज रोल के रूपों में, ब्राउन ग्रेन रोल का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (22 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में अनाज रोल देखें।
