फ्रूट लेदर
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 41
- Contains fruit-derived antioxidants
- High added sugar content
फ्रूट लेदर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है।
3 अग॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 3 साबुत रसभरी काफी कम ग्लाइसेमिक लोड (41 के मुकाबले 3) प्रदान करती है और ग्लूकोज के अवशोषण को धीमा करने के लिए फाइबर देती है।
ताजा पूरे रास्पबेरी - प्रति 100 g में GL 5 सेब से मिलने वाला फाइबर और बादाम मक्खन से मिलने वाले स्वस्थ वसा का संयोजन फ्रूट लेदर की तुलना में कहीं अधिक स्थिर ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया पैदा करता है।
ताजा सेब के टुकड़े बिना मीठा बादाम मक्खन के साथ - बादामप्रति 100 g में GL 3.2 बादाम रक्त शर्करा पर न्यूनतम प्रभाव के साथ एक संतोषजनक कुरकुरापन प्रदान करते हैं, जो उन्हें नाश्ते के लिए एक बेहतर विकल्प बनाता है।
- चिया सीड्स के साथ ग्रीक योगर्टप्रति 100 g में GL 2 यह विकल्प प्रोटीन और स्वस्थ वसा प्रदान करता है, जो फ्रूट लेदर में मौजूद केंद्रित शर्करा की तुलना में ग्लाइसेमिक प्रभाव को काफी कम कर देता है।
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पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 320 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 75 g |
| शर्करा (कुल) | 60 g |
| प्राकृतिक | 30 g |
| मिलाई गई | 30 g |
| फाइबर | 6 g |
| घुलनशील | 2 g |
| अघुलनशील | 4 g |
| प्रोटीन | 2 g |
| वसा | 1 g |
| संतृप्त | 0.2 g |
| असंतृप्त | 0.8 g |
| सोडियम | 10 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- Contains fruit-derived antioxidants
- Moderate fiber content
- High added sugar content
- Moderate glycemic load
- Processed snack
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
फ्रूट लेदर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
फ्रूट लेदर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 41 है।
क्या फ्रूट लेदर इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
फ्रूट लेदर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प ताजा पूरे रास्पबेरी है।
फ्रूट लेदर रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
फ्रूट लेदर का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 41 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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