फलों की चमक
उच्च GI
प्रति 100 g में GL 41
- कम वसा सामग्री
- अधिक अतिरिक्त चीनी की मात्रा
फलों की चमक का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 यह विकल्प ग्लाइसेमिक लोड में भारी कमी (41 से 1 तक) प्रदान करता है और रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया को काफी कम करने के लिए प्रोटीन और स्वस्थ वसा जोड़ता है।
सादा ग्रीक योगर्ट दालचीनी और अखरोट के साथ - प्रति 100 g में GL 5 चिया सीड जैम ग्लाइसेमिक लोड को 5 तक कम करने के लिए फाइबर से भरपूर बीजों का उपयोग करता है, जो ग्लेज के समान बनावट प्रदान करता है और रक्त शर्करा पर बहुत अधिक स्थिर प्रभाव डालता है।
घर का बना बेरी चिया जैम (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं)
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
फलों की चमक उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 220 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 55 g |
| शर्करा (कुल) | 45 g |
| प्राकृतिक | 5 g |
| मिलाई गई | 40 g |
| फाइबर | 0.2 g |
| घुलनशील | 0.1 g |
| अघुलनशील | 0.1 g |
| प्रोटीन | 0.2 g |
| वसा | 0 g |
| संतृप्त | 0 g |
| असंतृप्त | 0 g |
| सोडियम | 10 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम वसा सामग्री
- फलों को चमक और आकर्षण प्रदान करता है
- अधिक अतिरिक्त चीनी की मात्रा
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- न्यूनतम पोषण मूल्य
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
फलों की चमक का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
फलों की चमक का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 41 है।
क्या फलों की चमक इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
फलों की चमक का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प सादा ग्रीक योगर्ट दालचीनी और अखरोट के साथ है।
फलों की चमक रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
फलों की चमक का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 41 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में फलों की चमक देखें।
