ब्लैककरंट जैम
मध्यम GI
सामान्य टेबलस्पून (15 g) में GL 5.9 · प्रति 100 g में GL 39
- काले अंगूर (ब्लैककरंट) से प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं
- चीनी की मात्रा बहुत अधिक है
ब्लैककरंट जैम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 5.9 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 5 चिया के बीज फाइबर और स्वस्थ वसा जोड़ते हैं, जबकि अतिरिक्त चीनी की अनुपस्थिति ग्लाइसेमिक लोड को काफी कम कर देती है।
घर का बना बेरी चिया जैम (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) - प्रति 100 g में GL 3 गैर-पोषक मिठास का उपयोग अतिरिक्त चीनी को खत्म करता है, जिससे यह रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने के लिए बहुत सुरक्षित हो जाता है।
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पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 240 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 60 g |
| शर्करा (कुल) | 55 g |
| प्राकृतिक | 10 g |
| मिलाई गई | 45 g |
| फाइबर | 2.5 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.8 g |
| प्रोटीन | 0.5 g |
| वसा | 0.2 g |
| संतृप्त | 0 g |
| असंतृप्त | 0.1 g |
| सोडियम | 10 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- काले अंगूर (ब्लैककरंट) से प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं
- संतृप्त वसा में कम
- चीनी की मात्रा बहुत अधिक है
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- कम प्रोटीन और पोषक तत्व घनत्व
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ब्लैककरंट जैम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
ब्लैककरंट जैम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 5.9 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 39 है।
क्या ब्लैककरंट जैम इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
ब्लैककरंट जैम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प घर का बना बेरी चिया जैम (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) है।
ब्लैककरंट जैम रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
ब्लैककरंट जैम का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 39 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में ब्लैककरंट जैम देखें।
