अप्पम
GI 70 · उच्चGL 22 / 100 g4/10
उच्च GI
70 GI
प्रति 100 g में GL 22
Logi स्कोर 4/10
- कम वसा सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
अप्पम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2.7 यह रैप अनाज जैसी बनावट प्रदान करता है और साथ ही ग्लाइसेमिक लोड को 22 से घटाकर 1 कर देता है, जिससे रक्त शर्करा में अचानक होने वाली वृद्धि रुक जाती है।
अलसी रैप - प्रति 100 g में GL 1.3 ये पैनकेक 'आप्पम' के समान ही नमकीन और नरम आधार प्रदान करते हैं, लेकिन इनका जीआई (GI) 25 जितना कम होता है, जो बेहतर इंसुलिन संवेदनशीलता में सहायक है।
फूलगोभी पैनकेक - बादाम के आटे का घोलप्रति 100 g में GL 3 यह नट्स से बना बैटर एक कम-ग्लाइसेमिक विकल्प प्रदान करता है जो क्रेप या पैनकेक जैसी स्थिरता की नकल करता है, जबकि ग्लाइसेमिक लोड को न्यूनतम 3 पर रखता है।
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
अप्पम उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
150
कैलोरी
32 g
कार्बोहाइड्रेट
3 g
प्रोटीन
1.5 g
वसा
प्रति 100g
| कैलोरी | 150 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 32 g |
| शर्करा (कुल) | 1.5 g |
| प्राकृतिक | 1.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1.2 g |
| घुलनशील | 0.4 g |
| अघुलनशील | 0.8 g |
| प्रोटीन | 3 g |
| वसा | 1.5 g |
| संतृप्त | 1 g |
| असंतृप्त | 0.5 g |
| सोडियम | 180 mg |
प्रसंस्करण स्तर
60%
मध्यम
यह स्कोर क्यों?
- कम वसा सामग्री
- बेहतर पाचन के लिए किण्वित
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- कम फाइबर सामग्री
- मध्यम सोडियम सामग्री
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
अप्पम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
अप्पम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 22 है।
क्या अप्पम इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
अप्पम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (70) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प अलसी रैप है।
अप्पम रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
अप्पम का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 22 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में अप्पम देखें।
