টোস্ট ব্রেড
উচ্চ GI
টুকরা (15 গ্রাম)-এ GL 5.6 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 37
- Convenient source of energy
- High glycemic index and load
টোস্ট ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)। একটি টুকরা (15 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 5.6 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৩১ জুল, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #174924 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16 অঙ্কুরিত শস্যের রুটি গ্লাইসেমিক প্রভাব উল্লেখযোগ্যভাবে কমায়, যার জিআই ৭৫-এর তুলনায় ৩৬, যা অনেক বেশি স্থিতিশীল শক্তি প্রদান করে।
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 ফ্ল্যাক্সসিড রুটি ৩৭-এর তুলনায় ১৪-এর অনেক কম গ্লাইসেমিক লোড প্রদান করে, যা এটিকে টোস্টের জন্য রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখার মতো একটি ভালো বিকল্প করে তোলে।
ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড
টোস্ট ব্রেড-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
টোস্ট ব্রেড হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 slice thin, crust not eaten | 9 g | 3.3 |
| 1 slice crust not eaten | 12 g | 4.4 |
| 1 slice, very thin | 15 g | 5.6 |
| 1 slice, thin | 20 g | 7.4 |
| 1 slice | 29 g | 10.7 |
| 1 slice, large | 30 g | 11.1 |
| 1 cup, cubes | 35 g | 13 |
| 1 cup, crumbs | 45 g | 16.7 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 265 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 49 g |
| শর্করা (মোট) | 5 g |
| প্রাকৃতিক | 3 g |
| যোগ করা | 2 g |
| আঁশ | 2.7 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.9 g |
| প্রোটিন | 8 g |
| চর্বি | 3.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.7 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.5 g |
| সোডিয়াম | 490 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- Convenient source of energy
- Low in saturated fat
- High glycemic index and load
- Low fiber content
- Moderately processed
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
টোস্ট ব্রেড এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
টোস্ট ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)। একটি টুকরা (15 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 5.6; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 37।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য টোস্ট ব্রেড কি উপযুক্ত?
টোস্ট ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (75) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি।
কোন টোস্ট ব্রেড-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে টোস্ট ব্রেড-এর ধরনগুলোর মধ্যে, হোল গ্রেইন টোস্ট ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (20 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে টোস্ট ব্রেড দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
