রুটি পারাটা
GI 70 · বেশিGL 34 / ১০০ গ্রাম3/10
উচ্চ GI
70 GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 34
Logi স্কোর 3/১০
- কিছু প্রোটিন সরবরাহ করে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
রুটি পারাটা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি)।
২০ সেপ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 এই অদলবদলটি গ্লাইসেমিক লোড ৩৪ থেকে কমিয়ে ২-এ নিয়ে আসে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যাওয়া রোধ করতে উল্লেখযোগ্যভাবে সাহায্য করে।
ফুলকপি র্যাপ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স ৭০-এর তুলনায় ১০, যা রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনার জন্য এটিকে অনেক বেশি স্থিতিশীল পছন্দ করে তোলে।
আলসী বীজ মোড়ক - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 25 র্যাপের তুলনায় বেশি হলেও, এটি রুটি প্রাটার তুলনায় গ্লাইসেমিক লোড উল্লেখযোগ্যভাবে কমায় এবং একই সাথে খাবারের স্বাদ বজায় রাখে।
ছোলা আটা
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
রুটি পারাটা হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
320
ক্যালোরি
48 g
কার্বোহাইড্রেট
7 g
প্রোটিন
11 g
চর্বি
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 320 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 48 g |
| শর্করা (মোট) | 1.5 g |
| প্রাকৃতিক | 1.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.2 g |
| দ্রবণীয় | 0.7 g |
| অদ্রবণীয় | 1.5 g |
| প্রোটিন | 7 g |
| চর্বি | 11 g |
| স্যাচুরেটেড | 5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 6 g |
| সোডিয়াম | 350 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
75%
অত্যধিক প্রক্রিয়াজাত
কেন এই স্কোর?
- কিছু প্রোটিন সরবরাহ করে
- দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয় উভয় ধরনের ফাইবার থাকে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
- স্যাচুরেটেড ফ্যাটে উচ্চ
- প্রক্রিয়াজাত রিফাইনড ময়দা
অ্যালার্জেন
রয়েছে: গ্লুটেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
রুটি পারাটা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
রুটি পারাটা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 34।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য রুটি পারাটা কি উপযুক্ত?
রুটি পারাটা-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (70) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো ফুলকপি র্যাপ।
রুটি পারাটা রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
রুটি পারাটা এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 34, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে রুটি পারাটা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
