আলু স্যান্ডউইচ
উচ্চ GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 30 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 25
- কিছু ফাইবার রয়েছে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
আলু স্যান্ডউইচ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 30 যোগ করে।
২৭ সেপ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11 ছোলা দিয়ে তৈরি র্যাপের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স অনেক কম (৩৫ বনাম ৭৫) এবং গ্লাইসেমিক লোডও কম, যা স্যান্ডউইচের স্বাদ বজায় রেখে শরীরে শক্তির জোগান স্থিতিশীল রাখে।
ছোলা আটা র্যাপ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 18 অঙ্কুরিত শস্যের রুটি আলুর রুটির তুলনায় রক্তে শর্করার জন্য বেশি উপযোগী, যার জিআই (GI) কম (৫৩ বনাম ৭৫) এবং গ্লাইসেমিক লোডও কম।
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
আলু স্যান্ডউইচ হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 180 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 33 g |
| শর্করা (মোট) | 2.1 g |
| প্রাকৃতিক | 1.3 g |
| যোগ করা | 0.8 g |
| আঁশ | 2.2 g |
| দ্রবণীয় | 0.7 g |
| অদ্রবণীয় | 1.5 g |
| প্রোটিন | 4.5 g |
| চর্বি | 3.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.1 g |
| সোডিয়াম | 340 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কিছু ফাইবার রয়েছে
- মধ্যম প্রোটিনের পরিমাণ
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- গুরুত্বপূর্ণ সোডিয়াম উপাদান
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
আলু স্যান্ডউইচ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
আলু স্যান্ডউইচ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 30; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 25।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য আলু স্যান্ডউইচ কি উপযুক্ত?
আলু স্যান্ডউইচ-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (75) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো ছোলা আটা র্যাপ।
আলু স্যান্ডউইচ রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
আলু স্যান্ডউইচ এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 25, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে আলু স্যান্ডউইচ দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
