খেসখেসি পুর
মধ্যম GI
সাধারণ টেবিল-চামচ (15 গ্রাম)-এ GL 3.8 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 25
- পোস্ত দানা থেকে স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে
- অতিরিক্ত চিনিযুক্ত
খেসখেসি পুর-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টেবিল-চামচ (15 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 3.8 যোগ করে।
৩১ মার্চ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- স্টেভিয়া বা এরিথ্রিটল মিশ্রিত সদ্য গুঁড়ো করা পোস্ত দানাপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 অতিরিক্ত পরিশোধিত চিনির কারণে রক্তে গ্লুকোজের যে বৃদ্ধি ঘটে তা দূর করে, পাশাপাশি ঐতিহ্যবাহী স্বাদ বজায় রাখে।
- আখরোট ও দারুচিনির পেস্ট (প্রাকৃতিক মিষ্টিযুক্ত)প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4 ঐতিহ্যবাহী ফল বা বীজের পুরের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম গ্লাইসেমিক প্রভাবসহ স্বাস্থ্যকর ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং প্রোটিন সরবরাহ করে।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 চিয়া বীজে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা চিনির শোষণকে ধীর করতে সাহায্য করে এবং চিনির পুরের তুলনায় সামগ্রিক গ্লাইসেমিক নিয়ন্ত্রণ উন্নত করে।
বাড়ির তৈরি বেরি চিয়া জাম (চিনি যোগ করা হয়নি)
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
খেসখেসি পুর হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 350 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 45 g |
| শর্করা (মোট) | 30 g |
| প্রাকৃতিক | 10 g |
| যোগ করা | 20 g |
| আঁশ | 7 g |
| দ্রবণীয় | 2.1 g |
| অদ্রবণীয় | 4.9 g |
| প্রোটিন | 7 g |
| চর্বি | 15 g |
| স্যাচুরেটেড | 4 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 11 g |
| সোডিয়াম | 30 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- পোস্ত দানা থেকে স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের ভালো উৎস
- অতিরিক্ত চিনিযুক্ত
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড (২৫)
- অত্যধিক প্রক্রিয়াজাত উপাদান
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
খেসখেসি পুর এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
খেসখেসি পুর-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টেবিল-চামচ (15 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 3.8; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 25।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য খেসখেসি পুর কি উপযুক্ত?
খেসখেসি পুর-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো স্টেভিয়া বা এরিথ্রিটল মিশ্রিত সদ্য গুঁড়ো করা পোস্ত দানা।
খেসখেসি পুর রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
খেসখেসি পুর এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 25, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে খেসখেসি পুর দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
