চিনাবাদামের রুটি
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 21
- প্রোটিনের ভালো উৎস
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
চিনাবাদামের রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)।
২৪ সেপ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- কাঠবাদামের আটার রুটিপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 কাঠবাদামের আটার রুটি অনেক কম গ্লাইসেমিক লোড (২১ এর পরিবর্তে ২) এবং জিআই প্রদান করে, যা রুটির বিকল্প হিসেবে রক্তে শর্করার মাত্রাকে অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ফুলকপির ফ্ল্যাটগুলি একটি চমৎকার নিম্ন-গ্লাইসেমিক বিকল্প (জিএল ১), যা স্যান্ডউইচ বা টোস্টের জন্য রুটির পরিবর্তে ব্যবহার করা যেতে পারে এবং এটি রক্তে শর্করার ওপর প্রভাব নাটকীয়ভাবে হ্রাস করে।
বেকড ফুলকপি রাউন্ড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 ফ্ল্যাক্সসিড বা তিসির ক্র্যাকারগুলি চিনাবাদামের রুটির তুলনায় অনেক কম গ্লাইসেমিক প্রভাব (জিএল ২.৭) সহ একটি মুচমুচে এবং ফাইবার সমৃদ্ধ বিকল্প প্রদান করে।
আলসী ক্র্যাকার
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
চিনাবাদামের রুটি হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 340 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 38 g |
| শর্করা (মোট) | 4 g |
| প্রাকৃতিক | 3 g |
| যোগ করা | 1 g |
| আঁশ | 6 g |
| দ্রবণীয় | 2 g |
| অদ্রবণীয় | 4 g |
| প্রোটিন | 12 g |
| চর্বি | 14 g |
| স্যাচুরেটেড | 2.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 11 g |
| সোডিয়াম | 420 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- প্রোটিনের ভালো উৎস
- স্বাস্থ্যকর অসম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত
- মাঝারি পরিমাণে ফাইবার থাকে
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- অতিরিক্ত চিনিযুক্ত
- মাঝারিভাবে প্রক্রিয়াজাত
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
চিনাবাদামের রুটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
চিনাবাদামের রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 21।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য চিনাবাদামের রুটি কি উপযুক্ত?
চিনাবাদামের রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো কাঠবাদামের আটার রুটি।
চিনাবাদামের রুটি রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
চিনাবাদামের রুটি এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 21, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে চিনাবাদামের রুটি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
