ওট রোল স্যান্ডউইচ হ্যাম এবং চিজ সহ
মধ্যম GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 22.8 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 19
- হ্যাম এবং চিজ থেকে প্রোটিন রয়েছে
- উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী
ওট রোল স্যান্ডউইচ হ্যাম এবং চিজ সহ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 60 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 22.8 যোগ করে।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 রুটি-প্রধান স্যান্ডউইচের পরিবর্তে লেটুস র্যাপ ব্যবহার করলে গ্লাইসেমিক লোড ১৯ থেকে কমে ১-এ নেমে আসে, যা রক্তে শর্করার মাত্রাকে উল্লেখযোগ্যভাবে স্থিতিশীল করে।
স্লাইস করা টার্কি ব্রেস্ট এবং অ্যাভোকাডো লেটুস পাতা মোড়ানো - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 ওট রোলের পরিবর্তে ফুলকপির ক্রাস্ট ব্যবহার করলে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স ৬০ থেকে ৩০-এ এবং গ্লাইসেমিক লোড ১৯ থেকে ৩-এ নেমে আসে, যার ফলে গ্লুকোজ অনেক ধীরগতিতে নির্গত হয়।
ফুলকপি পিজ্জা বেস - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16 স্প্রাউটেড গ্রেইন ব্রেড বা অঙ্কুরিত শস্যের রুটির গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (৬০-এর পরিবর্তে ৩৬) এবং গ্লাইসেমিক লোডও কম, যা স্যান্ডউইচের স্বাদ বজায় রেখে রক্তে শর্করার জন্য আরও ভালো বিকল্প প্রদান করে।
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ওট রোল স্যান্ডউইচ হ্যাম এবং চিজ সহ হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 260 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 32 g |
| শর্করা (মোট) | 3 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 1 g |
| আঁশ | 3.5 g |
| দ্রবণীয় | 1.1 g |
| অদ্রবণীয় | 2.4 g |
| প্রোটিন | 12 g |
| চর্বি | 9 g |
| স্যাচুরেটেড | 4.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 3.5 g |
| সোডিয়াম | 700 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- হ্যাম এবং চিজ থেকে প্রোটিন রয়েছে
- ওট রোল থেকে মাঝারি পরিমাণ ফাইবার
- উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী
- প্রসেসড মাংস এবং চিজ
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ওট রোল স্যান্ডউইচ হ্যাম এবং চিজ সহ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ওট রোল স্যান্ডউইচ হ্যাম এবং চিজ সহ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 60 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 22.8; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 19।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ওট রোল স্যান্ডউইচ হ্যাম এবং চিজ সহ কি উপযুক্ত?
ওট রোল স্যান্ডউইচ হ্যাম এবং চিজ সহ-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (60)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো স্লাইস করা টার্কি ব্রেস্ট এবং অ্যাভোকাডো লেটুস পাতা মোড়ানো।
ওট রোল স্যান্ডউইচ হ্যাম এবং চিজ সহ রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ওট রোল স্যান্ডউইচ হ্যাম এবং চিজ সহ এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 19, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে ওট রোল স্যান্ডউইচ হ্যাম এবং চিজ সহ দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
