ব্রোকলি অঙ্কুরসহ নাট্টো
নিম্ন GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.8
- উদ্ভিজ্জ প্রোটিন ও আঁশে সমৃদ্ধ
- সয়াবিনের চর্বির কারণে মাঝারি মাত্রায় ক্যালরি-সমৃদ্ধ
ব্রোকলি অঙ্কুরসহ নাট্টো-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15 (কম)।
১২ অক্টো, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ব্রোকলি অঙ্কুরসহ নাট্টো হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 190 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 10.5 g |
| শর্করা (মোট) | 0.6 g |
| প্রাকৃতিক | 0.6 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 5 g |
| দ্রবণীয় | 1.8 g |
| অদ্রবণীয় | 3.2 g |
| প্রোটিন | 17 g |
| চর্বি | 9.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.3 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 7.7 g |
| সোডিয়াম | 5 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উদ্ভিজ্জ প্রোটিন ও আঁশে সমৃদ্ধ
- রক্তে শর্করার ওপর প্রভাব খুবই কম
- গাঁজন উপকারী অন্ত্রের অণুজীবকে সহায়তা করতে পারে
- সয়াবিনের চর্বির কারণে মাঝারি মাত্রায় ক্যালরি-সমৃদ্ধ
- এতে ভিটামিন K রয়েছে, যা ওয়ারফারিনের সঙ্গে পারস্পরিক ক্রিয়া করতে পারে
- সয়ায় অ্যালার্জির আশঙ্কা রয়েছে
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ব্রোকলি অঙ্কুরসহ নাট্টো এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ব্রোকলি অঙ্কুরসহ নাট্টো-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15 (কম) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 0.8।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ব্রোকলি অঙ্কুরসহ নাট্টো কি উপযুক্ত?
ব্রোকলি অঙ্কুরসহ নাট্টো এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (15), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
ব্রোকলি অঙ্কুরসহ নাট্টো রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ব্রোকলি অঙ্কুরসহ নাট্টো এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 0.8, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় ন্যূনতম প্রভাব নির্দেশ করে।
সম্পর্কিত খাবার
Logi অ্যাপে ব্রোকলি অঙ্কুরসহ নাট্টো দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
