চাইনিজ বাঁধাকপি
নিম্ন GI
টুকরা (840 গ্রাম)-এ GL 2.7 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.3
- গ্লাইসেমিক লোড খুব কম
- প্রোটিনের ঘনত্ব তুলনামূলকভাবে কম
চাইনিজ বাঁধাকপি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 10 (কম)। একটি টুকরা (840 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 2.7 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৭ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #169979 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
চাইনিজ বাঁধাকপি-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
চাইনিজ বাঁধাকপি হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 কাপ | 75 g | 0.2 |
| 1 medium head | 840 g | 2.7 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 16 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 3.23 g |
| শর্করা (মোট) | 1.41 g |
| প্রাকৃতিক | 1.4 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 1.2 g |
| দ্রবণীয় | 0.4 g |
| অদ্রবণীয় | 0.8 g |
| প্রোটিন | 1.2 g |
| চর্বি | 0.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.04 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.04 g |
| সোডিয়াম | 18 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- গ্লাইসেমিক লোড খুব কম
- শরীরে পানির ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য উচ্চ জলীয় উপাদান
- খাদ্য আঁশের ভালো উৎস
- প্রোটিনের ঘনত্ব তুলনামূলকভাবে কম
- গাঢ় সবুজ শাকসবজির তুলনায় মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের বৈচিত্র্য সীমিত
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
চাইনিজ বাঁধাকপি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
চাইনিজ বাঁধাকপি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 10 (কম)। একটি টুকরা (840 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 2.7; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 0.3।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য চাইনিজ বাঁধাকপি কি উপযুক্ত?
চাইনিজ বাঁধাকপি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (10), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন চাইনিজ বাঁধাকপি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে চাইনিজ বাঁধাকপি-এর ধরনগুলোর মধ্যে, রান্না করা চীনা বাঁধাকপি-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (0.3 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে চাইনিজ বাঁধাকপি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
