গমের মাৎজা
GI 70 · বেশিGL 56 / ১০০ গ্রাম4/10
উচ্চ GI
70 GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 56
Logi স্কোর 4/১০
- কম চর্বিযুক্ত
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
গমের মাৎজা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি)।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 ফ্ল্যাক্সসিড ক্র্যাকার ১০-এর জিআই (GI) এবং ২-এর জিএল (GL) প্রদান করে, যা গমের মাটজার তুলনায় রক্তে শর্করার মাত্রা অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে।
আলসী ক্র্যাকার - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 কাঠবাদামের আটার ক্র্যাকার ৫৬-এর পরিবর্তে ৮-এর অনেক কম গ্লাইসেমিক লোড প্রদান করে, যা ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য সেগুলোকে অনেক ভালো বিকল্প করে তোলে।
বাদামের আটা ক্র্যাকার
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
গমের মাৎজা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
380
ক্যালোরি
80 g
কার্বোহাইড্রেট
10 g
প্রোটিন
1.5 g
চর্বি
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 380 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 80 g |
| শর্করা (মোট) | 2.5 g |
| প্রাকৃতিক | 2.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 3.5 g |
| দ্রবণীয় | 1.1 g |
| অদ্রবণীয় | 2.4 g |
| প্রোটিন | 10 g |
| চর্বি | 1.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.3 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| সোডিয়াম | 400 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
60%
মাঝারি
কেন এই স্কোর?
- কম চর্বিযুক্ত
- জটিল কার্বোহাইড্রেটের উৎস
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- কম ফাইবারযুক্ত
- মাঝারি মাত্রায় প্রক্রিয়াজাত
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
গমের মাৎজা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
গমের মাৎজা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 56।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য গমের মাৎজা কি উপযুক্ত?
গমের মাৎজা-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (70) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো আলসী ক্র্যাকার।
গমের মাৎজা রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
গমের মাৎজা এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 56, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে গমের মাৎজা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
