রাজমা
নিম্ন GI
কাপ (170 গ্রাম)-এ GL 8.5 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5
- কম গ্লাইসেমিক সূচক এবং লোড
- মধ্যম কার্বোহাইড্রেট উপাদান
রাজমা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 24 (কম)। একটি কাপ (170 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 8.5 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: Logi পুষ্টি দল (USDA-ভিত্তিক উপাদান, AI-সহায়তায়, মানব-পর্যালোচিত) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
রাজমা-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
রাজমা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 টেবিল-চামচ | 10 g | 0.5 |
| 1 serving (approx. 1/2 cup) | 130 g | 6.5 |
| 1 কাপ | 170 g | 8.5 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 127 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 22.8 g |
| শর্করা (মোট) | 0.3 g |
| প্রাকৃতিক | 0.3 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 6.4 g |
| দ্রবণীয় | 2.2 g |
| অদ্রবণীয় | 4.2 g |
| প্রোটিন | 8.7 g |
| চর্বি | 0.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.4 g |
| সোডিয়াম | 2 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কম গ্লাইসেমিক সূচক এবং লোড
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- ভালো উদ্ভিজ্জ প্রোটিন উৎস
- মধ্যম কার্বোহাইড্রেট উপাদান
- কিছু অ্যান্টিনিউট্রিয়েন্টস রয়েছে
রাজমা দিয়ে রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
রাজমা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
রাজমা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 24 (কম)। একটি কাপ (170 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 8.5; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 5।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য রাজমা কি উপযুক্ত?
রাজমা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (24), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন রাজমা-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে রাজমা-এর ধরনগুলোর মধ্যে, ক্যানড কিডনি বিনস-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (4 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে রাজমা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
