হোগি রোল
উচ্চ GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 45.6 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 38
- কার্বোহাইড্রেট থেকে শক্তি প্রদান করে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক এবং লোড
হোগি রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 45.6 যোগ করে।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 ফ্ল্যাক্সসিড র্যাপের জিআই ১০ এবং জিএল ১, যা স্যান্ডউইচের বেস হিসেবে রক্তে শর্করার মাত্রার জন্য অনেক বেশি উপযোগী।
আলসী বীজ মোড়ক - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 18 অঙ্কুরিত শস্যের রুটির জিআই ৩৬ এবং জিএল ১৬, যা হোগি রোলের তুলনায় রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা ধীর এবং স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি
হোগি রোল-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
হোগি রোল হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 270 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 51 g |
| শর্করা (মোট) | 4.5 g |
| প্রাকৃতিক | 2.5 g |
| যোগ করা | 2 g |
| আঁশ | 2.3 g |
| দ্রবণীয় | 0.7 g |
| অদ্রবণীয় | 1.6 g |
| প্রোটিন | 8 g |
| চর্বি | 3.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.7 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.1 g |
| সোডিয়াম | 480 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কার্বোহাইড্রেট থেকে শক্তি প্রদান করে
- কিছু প্রোটিন থাকে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক এবং লোড
- কম ফাইবার উপাদান
- মধ্যম মাত্রার প্রক্রিয়াজাত
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
হোগি রোল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
হোগি রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 45.6; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 38।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য হোগি রোল কি উপযুক্ত?
হোগি রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (75) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো আলসী বীজ মোড়ক।
কোন হোগি রোল-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে হোগি রোল-এর ধরনগুলোর মধ্যে, সম্পূর্ণ গমের সাব রোল-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (23 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে হোগি রোল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
