শস্যের রোল
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 29
- মাঝারি ফাইবার উপাদান
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
শস্যের রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 60 (মাঝারি)।
২৮ আগ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- কাঠবাদামের আটার রুটিপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 কাঠবাদামের আটার রুটিতে গ্লাইসেমিক লোড (২৯ এর পরিবর্তে ২) এবং জিআই অনেক কম থাকে, যা রক্তে শর্করার মাত্রাকে অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 এই ফ্লেক্সসিড র্যাপটি ফাইবার সমৃদ্ধ একটি বিকল্প যা সাধারণ গ্রেইন রোলের তুলনায় গ্লাইসেমিক প্রভাবকে ব্যাপকভাবে কমিয়ে দেয়।
আলসী বীজ মোড়ক - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ফুলকপির ফ্ল্যাটগুলো সবজি-ভিত্তিক একটি বিকল্প যা ১ এর খুব কম গ্লাইসেমিক লোডের মাধ্যমে রক্তে শর্করার বৃদ্ধিকে কমিয়ে দেয়।
বেকড ফুলকপি রাউন্ড
শস্যের রোল-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
শস্যের রোল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 260 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 48 g |
| শর্করা (মোট) | 3 g |
| প্রাকৃতিক | 3 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 5 g |
| দ্রবণীয় | 1.5 g |
| অদ্রবণীয় | 3.5 g |
| প্রোটিন | 9 g |
| চর্বি | 4 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.7 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 3.3 g |
| সোডিয়াম | 500 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- মাঝারি ফাইবার উপাদান
- সম্পূর্ণ শস্য রয়েছে
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- প্রক্রিয়াজাত ময়দা
- মাঝারি সোডিয়াম উপাদান
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
শস্যের রোল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
শস্যের রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 60 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 29।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য শস্যের রোল কি উপযুক্ত?
শস্যের রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (60)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো কাঠবাদামের আটার রুটি।
কোন শস্যের রোল-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে শস্যের রোল-এর ধরনগুলোর মধ্যে, ব্রাউন গ্রেইন রোল-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (22 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে শস্যের রোল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
