শস্যের ফ্লেক
GI 70 · বেশিGL 53 / ১০০ গ্রাম5/10
উচ্চ GI
70 GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 53
Logi স্কোর 5/১০
- জটিল কার্বোহাইড্রেটের উৎস
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
শস্যের ফ্লেক-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি)।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 এগুলো ক্র্যাকার্সের মচমচে ভাব বজায় রেখেও গ্লাইসেমিকের ওপর অনেক কম প্রভাব ফেলে (জিএল ২ বনাম ৫৩)।
আলসী ক্র্যাকার - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 এগুলো রক্তে শর্করার মাত্রাকে অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে (জিএল ৮ বনাম ৫৩) এবং শস্য-ভিত্তিক ক্র্যাকার্সের সরাসরি ও তৃপ্তিদায়ক বিকল্প হিসেবে কাজ করে।
বাদামের আটা ক্র্যাকার
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
শস্যের ফ্লেক হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
410
ক্যালোরি
75 g
কার্বোহাইড্রেট
10 g
প্রোটিন
7 g
চর্বি
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 410 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 75 g |
| শর্করা (মোট) | 2 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 1 g |
| আঁশ | 4 g |
| দ্রবণীয় | 1.2 g |
| অদ্রবণীয় | 2.8 g |
| প্রোটিন | 10 g |
| চর্বি | 7 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 5.8 g |
| সোডিয়াম | 500 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
60%
মাঝারি
কেন এই স্কোর?
- জটিল কার্বোহাইড্রেটের উৎস
- কিছু পরিমাণে খাদ্যতালিকাগত ফাইবার থাকে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
- মাঝারি মাত্রার প্রক্রিয়াজাতকরণ
- উচ্চ সোডিয়াম উপাদান
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
শস্যের ফ্লেক এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
শস্যের ফ্লেক-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 53।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য শস্যের ফ্লেক কি উপযুক্ত?
শস্যের ফ্লেক-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (70) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো আলসী ক্র্যাকার।
শস্যের ফ্লেক রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
শস্যের ফ্লেক এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 53, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে শস্যের ফ্লেক দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
