রসুন রুটি
উচ্চ GI
টুকরা (57 গ্রাম)-এ GL 16 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 28
- প্রোটিনের উৎস
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
রসুন রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি)। একটি টুকরা (57 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 16 যোগ করে।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 জুচিনি গার্লিক বোট মূল খাবারের সুস্বাদু রসুনের স্বাদ বজায় রাখে এবং গ্লাইসেমিক লোড ২৮ থেকে কমিয়ে ১-এ নামিয়ে আনে।
রসুন, জলপাই তেল এবং হার্বস সহ বেকড জুকিনি অর্ধেক - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড সাধারণ গার্লিক ব্রেডের তুলনায় গ্লাইসেমিক লোড অর্ধেক কমিয়ে দেয় এবং একই সাথে ব্রেডের মতো টেক্সচার ও অভিজ্ঞতা প্রদান করে।
ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 আমন্ড ফ্লাওয়ার ক্র্যাকার্স গমের তৈরি গার্লিক ব্রেডের তুলনায় অনেক কম গ্লাইসেমিক প্রভাব ফেলে এবং টপিংয়ের জন্য একটি তৃপ্তিদায়ক মুচমুচে ও সুস্বাদু ভিত্তি প্রদান করে।
বাদামের আটা ক্র্যাকার
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
রসুন রুটি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 57 g | 16 |
| 2 slices | 114 g | 31.9 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 350 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 40 g |
| শর্করা (মোট) | 3 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 1 g |
| আঁশ | 2 g |
| দ্রবণীয় | 0.6 g |
| অদ্রবণীয় | 1.4 g |
| প্রোটিন | 7 g |
| চর্বি | 18 g |
| স্যাচুরেটেড | 7 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 9 g |
| সোডিয়াম | 600 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- প্রোটিনের উৎস
- ফাইবার রয়েছে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- উচ্চ স্যাচুরেটেড ফ্যাট কন্টেন্ট
অ্যালার্জেন
রসুন রুটি দিয়ে রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
রসুন রুটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
রসুন রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি)। একটি টুকরা (57 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 16; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 28।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য রসুন রুটি কি উপযুক্ত?
রসুন রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (70) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো রসুন, জলপাই তেল এবং হার্বস সহ বেকড জুকিনি অর্ধেক।
রসুন রুটি রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
রসুন রুটি এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 28, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে রসুন রুটি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
