ফ্ল্যাটব্রেড ডো
উচ্চ GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 43.2 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 36
- মধ্যম প্রোটিন উপাদান
- উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক এবং লোড
ফ্ল্যাটব্রেড ডো-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 43.2 যোগ করে।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 এই পরিবর্তনটি গ্লাইসেমিক লোড ৩৬ থেকে কমিয়ে ২-এ নিয়ে আসে, যা খাওয়ার পর রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধিকে উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দেয়।
ফুলকপি ফ্ল্যাটব্রেড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ১৫-এর খুব কম জিআই (GI) এবং ১-এর জিএল (GL) সহ, এটি উচ্চ-গ্লাইসেমিক ফ্ল্যাটব্রেডের তুলনায় অনেক বেশি স্থিতিশীল শক্তি প্রদান করে।
বাদামি আটা রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4.2 এটি একটি অত্যন্ত কার্যকর বিকল্প যা গ্লাইসেমিক লোড কমিয়ে ৩-এ নিয়ে আসে, যা রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
নারিকেল টরটিলা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4.5 লুপিন ফ্লাওয়ার একটি চমৎকার কম-গ্লাইসেমিক বিকল্প যা প্রথাগত শস্য-ভিত্তিক ফ্ল্যাটব্রেডের তুলনায় গ্লুকোজের মাত্রাকে অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে।
লুপিন আটা
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ফ্ল্যাটব্রেড ডো হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 260 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 52 g |
| শর্করা (মোট) | 1.2 g |
| প্রাকৃতিক | 1.2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.8 g |
| প্রোটিন | 7.5 g |
| চর্বি | 2.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.4 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.1 g |
| সোডিয়াম | 400 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- মধ্যম প্রোটিন উপাদান
- কিছু ফাইবার রয়েছে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক এবং লোড
- মধ্যম সোডিয়াম উপাদান
- সম্পূর্ণ শস্যের তুলনায় কম ফাইবার
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ফ্ল্যাটব্রেড ডো এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ফ্ল্যাটব্রেড ডো-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 43.2; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 36।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ফ্ল্যাটব্রেড ডো কি উপযুক্ত?
ফ্ল্যাটব্রেড ডো-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (70) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো ফুলকপি ফ্ল্যাটব্রেড।
ফ্ল্যাটব্রেড ডো রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ফ্ল্যাটব্রেড ডো এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 36, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে ফ্ল্যাটব্রেড ডো দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
