ক্রাম্পেট
মধ্যম GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 30 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 25
- কম চর্বিযুক্ত
- উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক
ক্রাম্পেট-এর গ্লাইসেমিক সূচক 69 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 30 যোগ করে।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 এই ফ্ল্যাটব্রেডটি ২৫-এর জিআই (GI) এবং ২-এর জিএল (GL) প্রদান করে, যা ক্রাম্পেটের তুলনায় রক্তে শর্করার মাত্রাকে অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে।
ফুলকপি ফ্ল্যাটব্রেড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড হলো একটি সরাসরি শস্য-ভিত্তিক বিকল্প যা জিআই (GI) ৬৯ থেকে ৪৫-এ এবং জিএল (GL) ২৫ থেকে ১৪-এ কমিয়ে আনে।
ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড - তাজা সেলেরি ডাঁটা এবং প্রাকৃতিক কাঠবাদামের মাখনপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই পরিবর্তনটি একটি তৃপ্তিদায়ক মচমচে ভাব এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট প্রদান করে, যার গ্লাইসেমিক প্রভাব খুবই নগণ্য (জিআই ২০, জিএল ১), যা এটিকে একটি চমৎকার লো-গ্লাইসেমিক বিকল্প করে তোলে।
ক্রাম্পেট-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ক্রাম্পেট হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 190 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 37 g |
| শর্করা (মোট) | 2.5 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 1.5 g |
| আঁশ | 2.2 g |
| দ্রবণীয় | 0.7 g |
| অদ্রবণীয় | 1.5 g |
| প্রোটিন | 5.5 g |
| চর্বি | 1.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.3 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| সোডিয়াম | 400 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কম চর্বিযুক্ত
- কিছু প্রোটিন সরবরাহ করে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক
- মধ্যম সোডিয়াম উপাদান
- কম ফাইবার উপাদান
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ক্রাম্পেট এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ক্রাম্পেট-এর গ্লাইসেমিক সূচক 69 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 30; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 25।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ক্রাম্পেট কি উপযুক্ত?
ক্রাম্পেট-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (69)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো ফুলকপি ফ্ল্যাটব্রেড।
কোন ক্রাম্পেট-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ক্রাম্পেট-এর ধরনগুলোর মধ্যে, হোল হুইট ক্রাম্পেট-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (24 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ক্রাম্পেট দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
