সম্পূর্ণ গম গ্রাহাম ক্র্যাকারcrumbs, কম চিনি
মধ্যম GI
সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ GL 60 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 40
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- এখনো মাঝারি মাত্রায় প্রক্রিয়াজাত
সম্পূর্ণ গম গ্রাহাম ক্র্যাকারcrumbs, কম চিনি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 60 যোগ করে।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- হোমমেড গ্রানোলা (কাঠবাদামের আটা, বাদাম, বীজ, মঙ্ক ফ্রুট)প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 এই গ্রানোলা টপিং বা বেকিংয়ের জন্য একই রকম মুচমুচে টেক্সচার প্রদান করে, পাশাপাশি গ্লাইসেমিক লোড ৪০ থেকে কমিয়ে ২-এ নিয়ে আসে।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.1 ওয়ালনাট মিল একটি বাদামযুক্ত, গুঁড়ো-গুঁড়ো সামঞ্জস্য প্রদান করে যা গ্রাহাম ক্র্যাকার ক্রাম্বসের তুলনায় রক্তে শর্করার জন্য অনেক বেশি বন্ধুত্বপূর্ণ বিকল্প।
আখরোটের আটা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17.1 নারকেলের ময়দা বেকিংয়ের জন্য একটি চমৎকার লো-গ্লাইসেমিক বিকল্প, যা গ্লাইসেমিক লোড ৪০ থেকে কমিয়ে ৩-এ নিয়ে আসে।
নারকেল আটা
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সম্পূর্ণ গম গ্রাহাম ক্র্যাকারcrumbs, কম চিনি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 390 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 72 g |
| শর্করা (মোট) | 12 g |
| প্রাকৃতিক | 4 g |
| যোগ করা | 8 g |
| আঁশ | 7 g |
| দ্রবণীয় | 2.1 g |
| অদ্রবণীয় | 4.9 g |
| প্রোটিন | 7 g |
| চর্বি | 7 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 5.8 g |
| সোডিয়াম | 350 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- কম সংযোজিত চিনি
- কম গ্লাইসেমিক প্রভাব
- এখনো মাঝারি মাত্রায় প্রক্রিয়াজাত
- সংযোজিত চিনি রয়েছে
- মধ্যম সোডিয়াম উপাদান
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সম্পূর্ণ গম গ্রাহাম ক্র্যাকারcrumbs, কম চিনি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সম্পূর্ণ গম গ্রাহাম ক্র্যাকারcrumbs, কম চিনি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 60; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 40।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সম্পূর্ণ গম গ্রাহাম ক্র্যাকারcrumbs, কম চিনি কি উপযুক্ত?
সম্পূর্ণ গম গ্রাহাম ক্র্যাকারcrumbs, কম চিনি-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো হোমমেড গ্রানোলা (কাঠবাদামের আটা, বাদাম, বীজ, মঙ্ক ফ্রুট)।
সম্পূর্ণ গম গ্রাহাম ক্র্যাকারcrumbs, কম চিনি রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
সম্পূর্ণ গম গ্রাহাম ক্র্যাকারcrumbs, কম চিনি এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 40, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে সম্পূর্ণ গম গ্রাহাম ক্র্যাকারcrumbs, কম চিনি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
