কর্ন আরেপা
উচ্চ GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 37.2 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 31
- মাঝারি ফাইবার উপাদান
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
কর্ন আরেপা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70, যা সাধারণ আরেপা (70)-এর সমান। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 37.2 যোগ করে।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 ভুট্টার আরেপার তুলনায় তিসির বীজের র্যাপ অনেক কম গ্লাইসেমিক প্রভাব (GI 10, GL 1) ফেলে, যা রক্তে শর্করার মাত্রাকে অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে।
আলসী বীজ মোড়ক - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 ফুলকপির র্যাপে পরিবর্তন করলে গ্লাইসেমিক লোড ৩১ থেকে কমে ২-এ নেমে আসে, যা রক্তে শর্করার হঠাৎ বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করে।
ফুলকপি র্যাপ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 কাঠবাদামের আটার রুটি একটি পুষ্টিগুণে ভরপুর বিকল্প যার গ্লাইসেমিক লোড খুবই কম (GL 1), যা ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি চমৎকার পছন্দ।
বাদামি আটা রুটি
আরেপা-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
কর্ন আরেপা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 210 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 44 g |
| শর্করা (মোট) | 1.5 g |
| প্রাকৃতিক | 1.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 4 g |
| দ্রবণীয় | 1.2 g |
| অদ্রবণীয় | 2.8 g |
| প্রোটিন | 5 g |
| চর্বি | 2.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.4 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.1 g |
| সোডিয়াম | 5 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- মাঝারি ফাইবার উপাদান
- কম যোগ করা চিনি
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- পরিশোধিত শস্য পণ্য
- কম প্রোটিন উপাদান
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
কর্ন আরেপা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
কর্ন আরেপা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 37.2; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 31।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য কর্ন আরেপা কি উপযুক্ত?
কর্ন আরেপা-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (70) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো আলসী বীজ মোড়ক।
কোন আরেপা-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে আরেপা-এর সব ধরনের মধ্যে কর্ন আরেপা-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (31 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে কর্ন আরেপা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
