আরেপা
উচ্চ GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 38.4 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 32
- মধ্যম পরিমাণ ফাইবার
- উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক
আরেপা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 38.4 যোগ করে।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 এই র্যাপটি ২৫-এর জিআই (GI) এবং ২-এর জিএল (GL) প্রদান করে, যা আরেপার তুলনায় রক্তে শর্করার মাত্রা অনেক কম বৃদ্ধি করবে।
ফুলকপি র্যাপ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 ১০-এর জিআই (GI) এবং ১-এর জিএল (GL) সহ, এটি উচ্চ গ্লাইসেমিক আরেপার একটি চমৎকার, রক্তে শর্করার জন্য বন্ধুত্বপূর্ণ বিকল্প।
আলসী বীজ মোড়ক - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই রুটিটি ১৫-এর জিআই (GI) এবং ১-এর জিএল (GL) সহ অনেক বেশি স্থিতিশীল গ্লাইসেমিক প্রতিক্রিয়া প্রদান করে, যা খাবারের পরে গ্লুকোজের মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যাওয়া রোধ করতে সাহায্য করে।
বাদামি আটা রুটি
আরেপা-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
আরেপা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 218 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 45 g |
| শর্করা (মোট) | 1.2 g |
| প্রাকৃতিক | 1.2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 3.5 g |
| দ্রবণীয় | 1.1 g |
| অদ্রবণীয় | 2.4 g |
| প্রোটিন | 5 g |
| চর্বি | 2.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.4 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.1 g |
| সোডিয়াম | 250 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- মধ্যম পরিমাণ ফাইবার
- কম অতিরিক্ত চিনি
- উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক
- মধ্যম সোডিয়াম উপাদান
- পরিশোধিত শস্য ভিত্তি
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
আরেপা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
আরেপা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 38.4; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 32।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য আরেপা কি উপযুক্ত?
আরেপা-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (70) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো ফুলকপি র্যাপ।
কোন আরেপা-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে আরেপা-এর ধরনগুলোর মধ্যে, কর্ন আরেপা-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (31 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে আরেপা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
