চিজ ফ্ল্যাটব্রেড
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 25
- চিজ থেকে প্রোটিন পাওয়া যায়
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
চিজ ফ্ল্যাটব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)।
৭ আগ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 এই অদলবদলটি গ্লাইসেমিক লোড ২৫ থেকে কমিয়ে ২-এ নিয়ে আসে, যা ফ্ল্যাটব্রেডের স্বাদ বজায় রেখে গ্লুকোজের মাত্রাকে অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে।
ফুলকপি ফ্ল্যাটব্রেড - কাঠবাদামের আটার রুটিপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 আমন্ড ফ্লাওয়ার ব্রেডের জিআই (GI) ২০ এবং জিএল (GL) ২, যা সাধারণ শস্যের ফ্ল্যাটব্রেডের মতো রক্তে শর্করার হঠাৎ বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করে।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 ১০ জিআই (GI) এবং ২.৭ জিএল (GL) সমৃদ্ধ এই বিকল্পটি অত্যন্ত ফাইবারযুক্ত, যা রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
আলসী বীজ মোড়ক - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 ছোলা দিয়ে তৈরি ফ্ল্যাটব্রেড মূলটির তুলনায় মাঝারি গ্লাইসেমিক প্রভাব (জিআই ৩৫, জিএল ৮) প্রদান করে, যা প্রোটিন এবং ফাইবারের একটি ভালো ভারসাম্য বজায় রাখে।
ছোলা ফ্ল্যাটব্রেড
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
চিজ ফ্ল্যাটব্রেড হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 310 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 38 g |
| শর্করা (মোট) | 2.5 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 0.5 g |
| আঁশ | 2.2 g |
| দ্রবণীয় | 0.7 g |
| অদ্রবণীয় | 1.5 g |
| প্রোটিন | 10 g |
| চর্বি | 13 g |
| স্যাচুরেটেড | 6 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 7 g |
| সোডিয়াম | 540 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- চিজ থেকে প্রোটিন পাওয়া যায়
- ক্যালসিয়াম সরবরাহ করে
- কিছু পরিমাণে ডায়েটারি ফাইবার থাকে
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- সোডিয়ামের পরিমাণ বেশি
- স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
চিজ ফ্ল্যাটব্রেড এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
চিজ ফ্ল্যাটব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 25।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য চিজ ফ্ল্যাটব্রেড কি উপযুক্ত?
চিজ ফ্ল্যাটব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো ফুলকপি ফ্ল্যাটব্রেড।
চিজ ফ্ল্যাটব্রেড রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
চিজ ফ্ল্যাটব্রেড এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 25, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে চিজ ফ্ল্যাটব্রেড দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
