সিরিয়াল ক্রিস্প
উচ্চ GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 63
- Quick source of energy
- High added sugar content
সিরিয়াল ক্রিস্প-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)।
৬ আগ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.9 টোস্ট করা কাঠবাদামের ফ্লেক্স ১৫-এর জিআই (GI) এবং ১-এর জিএল (GL) সহ একটি তৃপ্তিদায়ক মুচমুচে ভাব প্রদান করে, যা সিরিয়ালের কারণে রক্তে শর্করার হঠাৎ বৃদ্ধি রোধ করে।
বাদামের ফ্লেক্স - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 ফ্ল্যাক্সসিড ক্র্যাকার সিরিয়ালের মতো শস্য-ভিত্তিক টেক্সচার প্রদান করে কিন্তু এর জিএল (GL) অনেক কম, মাত্র ২, যা গ্লাইসেমিক নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
আলসী ক্র্যাকার - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ভাজা কুমড়ার বীজ একটি পুষ্টিসমৃদ্ধ, কম-গ্লাইসেমিক বিকল্প (জিআই ১০, জিএল ১) যা সিরিয়ালের মতো দ্রুত গ্লুকোজের প্রভাব ছাড়াই খাবারে টেক্সচার যোগ করে।
কুমড়োর বীজ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সিরিয়াল ক্রিস্প হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 390 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 84 g |
| শর্করা (মোট) | 22 g |
| প্রাকৃতিক | 4 g |
| যোগ করা | 18 g |
| আঁশ | 2.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.7 g |
| প্রোটিন | 6 g |
| চর্বি | 3 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.5 g |
| সোডিয়াম | 420 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- Quick source of energy
- Fortified with some vitamins
- High added sugar content
- High glycemic index and load
- Low fiber content
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সিরিয়াল ক্রিস্প এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সিরিয়াল ক্রিস্প-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 63।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সিরিয়াল ক্রিস্প কি উপযুক্ত?
সিরিয়াল ক্রিস্প-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (75) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো বাদামের ফ্লেক্স।
সিরিয়াল ক্রিস্প রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
সিরিয়াল ক্রিস্প এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 63, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে সিরিয়াল ক্রিস্প দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
