রুটি ডাম্পলিং
উচ্চ GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 30 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 25
- কম চর্বিযুক্ত উপাদান
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
রুটি ডাম্পলিং-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 30 যোগ করে।
৩০ সেপ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 রোস্টেড সেলেরি রুট ম্যাশ ডাম্পলিংয়ের মতো একই টেক্সচার দেয়, কিন্তু এর জিএল ২৫-এর পরিবর্তে মাত্র ৩, যা রক্তে শর্করার ওপর অনেক কম প্রভাব ফেলে।
অলিভ অয়েল ও ভেষজযুক্ত সেলেরিয়াক পিউরি - ফুলকপি পিউরিপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ফুলকপির ম্যাশ একটি চমৎকার লো-গ্লাইসেমিক বিকল্প, যা জিএল ২৫ থেকে কমিয়ে ১-এ নিয়ে আসে, যা রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
রুটি ডাম্পলিং হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 180 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 35 g |
| শর্করা (মোট) | 2 g |
| প্রাকৃতিক | 1.5 g |
| যোগ করা | 0.5 g |
| আঁশ | 1.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.5 g |
| অদ্রবণীয় | 1 g |
| প্রোটিন | 6 g |
| চর্বি | 2.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.7 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.3 g |
| সোডিয়াম | 550 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কম চর্বিযুক্ত উপাদান
- মাঝারি প্রোটিন উপাদান
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- কম ফাইবার উপাদান
- পরিশোধিত শস্যের ভিত্তি
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
রুটি ডাম্পলিং এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
রুটি ডাম্পলিং-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 30; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 25।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য রুটি ডাম্পলিং কি উপযুক্ত?
রুটি ডাম্পলিং-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (70) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো অলিভ অয়েল ও ভেষজযুক্ত সেলেরিয়াক পিউরি।
রুটি ডাম্পলিং রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
রুটি ডাম্পলিং এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 25, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে রুটি ডাম্পলিং দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
