স্ট্যান্ডার্ড পাউরুটির খোসা
উচ্চ GI
সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ GL 11.7 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 39
- কিছু পরিমাণে ডায়েটারি ফাইবার থাকে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
স্ট্যান্ডার্ড পাউরুটির খোসা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 11.7 যোগ করে।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 This swap significantly lowers the glycemic impact from a GL of 39 to 3, providing a much steadier blood sugar response.
ফুলকপি পিজ্জা বেস - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 This offers a more fiber-rich, lower-glycemic alternative (GL 14 vs 39) while maintaining the texture and utility of traditional bread.
ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17.1 Coconut flour is a high-fiber, low-glycemic option that drastically reduces the glycemic load to 3 per 100g.
নারকেল আটা
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
স্ট্যান্ডার্ড পাউরুটির খোসা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 270 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 52 g |
| শর্করা (মোট) | 3.5 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 1.5 g |
| আঁশ | 2.7 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.9 g |
| প্রোটিন | 9 g |
| চর্বি | 3.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.7 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.8 g |
| সোডিয়াম | 500 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কিছু পরিমাণে ডায়েটারি ফাইবার থাকে
- প্রোটিন সরবরাহ করে
- স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম থাকে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
- মাঝারিভাবে প্রক্রিয়াজাত
- অতিরিক্ত সোডিয়াম এবং চিনিযুক্ত
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
স্ট্যান্ডার্ড পাউরুটির খোসা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
স্ট্যান্ডার্ড পাউরুটির খোসা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 11.7; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 39।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য স্ট্যান্ডার্ড পাউরুটির খোসা কি উপযুক্ত?
স্ট্যান্ডার্ড পাউরুটির খোসা-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (75) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো ফুলকপি পিজ্জা বেস।
স্ট্যান্ডার্ড পাউরুটির খোসা রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
স্ট্যান্ডার্ড পাউরুটির খোসা এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 39, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে স্ট্যান্ডার্ড পাউরুটির খোসা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
