পাউরুটির বান
GI 75 · বেশিGL 38 / ১০০ গ্রাম4/10
উচ্চ GI
75 GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 38
Logi স্কোর 4/১০
- Source of energy
- High glycemic index and load
পাউরুটির বান-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)।
২৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ফুলকপির ফ্ল্যাটগুলো রুটির মতো গঠন প্রদান করে যার জিএল ১, যা ৩৮-এর তুলনায় অনেক কম, ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা খুব কম বৃদ্ধি পায়।
বেকড ফুলকপি রাউন্ড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.3 বান হিসেবে পোর্টোবেলো মাশরুম ক্যাপ ব্যবহার করলে এর জিএল মাত্র ০.৩৩ হয়, যা সাধারণ রুটির কারণে হওয়া গ্লাইসেমিক স্পাইককে কার্যকরভাবে দূর করে।
কাঁচা পোর্টোবেলো মাশরুম ক্যাপ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 এই বানটি একটি অধিক ফাইবারযুক্ত শস্যের বিকল্প যা জিএল ৩৮ থেকে কমিয়ে ২০-এ নিয়ে আসে, ফলে পরিচিত টেক্সচার বজায় রেখে শক্তির নিঃসরণ আরও স্থিতিশীল হয়।
স্পেল্ট এবং তিসির বান
পাউরুটির বান-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
পাউরুটির বান হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
270
ক্যালোরি
50 g
কার্বোহাইড্রেট
8 g
প্রোটিন
3.5 g
চর্বি
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 270 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 50 g |
| শর্করা (মোট) | 5 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 3 g |
| আঁশ | 2.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.7 g |
| প্রোটিন | 8 g |
| চর্বি | 3.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.7 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.8 g |
| সোডিয়াম | 450 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
65%
অত্যধিক প্রক্রিয়াজাত
কেন এই স্কোর?
- Source of energy
- Contains some protein
- Low saturated fat
- High glycemic index and load
- Low fiber content
- Moderately processed
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
পাউরুটির বান এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
পাউরুটির বান-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 38।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য পাউরুটির বান কি উপযুক্ত?
পাউরুটির বান-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (75) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো বেকড ফুলকপি রাউন্ড।
কোন পাউরুটির বান-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে পাউরুটির বান-এর সব ধরনের মধ্যে পাউরুটির বান-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (38 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে পাউরুটির বান দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
