কালো শিম
নিম্ন GI
কাপ (170 গ্রাম)-এ GL 11.9 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7
- ফাইবার এবং কার্বোহাইড্রেটের চমৎকার অনুপাত
- মাঝারি কার্বোহাইড্রেট উপাদান
কালো শিম-এর গ্লাইসেমিক সূচক 30 (কম)। একটি কাপ (170 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 11.9 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #2644285 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
কালো শিম-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
কালো শিম হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 টেবিল-চামচ | 10 g | 0.7 |
| 1/2 cup, cooked/canned, drained | 130 g | 9.1 |
| 1 কাপ | 170 g | 11.9 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 132 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 23.7 g |
| শর্করা (মোট) | 0.3 g |
| প্রাকৃতিক | 0.3 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 8.7 g |
| দ্রবণীয় | 2.6 g |
| অদ্রবণীয় | 6.1 g |
| প্রোটিন | 8.9 g |
| চর্বি | 0.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.4 g |
| সোডিয়াম | 1 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- ফাইবার এবং কার্বোহাইড্রেটের চমৎকার অনুপাত
- নিম্ন গ্লাইসেমিক লোড এবং ইনডেক্স
- উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনের ভালো উৎস
- মাঝারি কার্বোহাইড্রেট উপাদান
- লেকটিনের মতো অ্যান্টি-নিউট্রিয়েন্ট থাকে
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
কালো শিম এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
কালো শিম-এর গ্লাইসেমিক সূচক 30 (কম)। একটি কাপ (170 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 11.9; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 7।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য কালো শিম কি উপযুক্ত?
কালো শিম এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (30), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন কালো শিম-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে কালো শিম-এর সব ধরনের মধ্যে কালো শিম-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (7 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে কালো শিম দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
