কলা ও স্পেল্ট আটার ওয়াফেল
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 21
- পরিমিত ফাইবারযুক্ত
- অতিরিক্ত চিনিযুক্ত
কলা ও স্পেল্ট আটার ওয়াফেল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)।
২৯ আগ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- সবজি দিয়ে ডিমের ঝুরিপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 উচ্চ-জিএল শস্য-ভিত্তিক ওয়াফলের পরিবর্তে প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ ডিম গ্রহণ করলে গ্লাইসেমিক লোড ২১ থেকে কমে ১-এ নেমে আসে।
- ঘরে তৈরি ফ্ল্যাক্সসিড মাফিনপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.5 এই মাফিন বিকল্পটি একই ধরনের প্রাতঃরাশের ফরম্যাট বজায় রেখে অনেক কম গ্লাইসেমিক লোড (২১-এর পরিবর্তে ১.৫) প্রদান করে।
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
কলা ও স্পেল্ট আটার ওয়াফেল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 210 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 38 g |
| শর্করা (মোট) | 8.5 g |
| প্রাকৃতিক | 7 g |
| যোগ করা | 1.5 g |
| আঁশ | 4.2 g |
| দ্রবণীয় | 1.5 g |
| অদ্রবণীয় | 2.7 g |
| প্রোটিন | 5.5 g |
| চর্বি | 4.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.7 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 3.8 g |
| সোডিয়াম | 220 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- পরিমিত ফাইবারযুক্ত
- সাধারণ ওয়াফেলের তুলনায় কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্সযুক্ত
- হোল গ্রেইন স্পেল্ট আটাযুক্ত
- অতিরিক্ত চিনিযুক্ত
- মাঝারি মাত্রার সোডিয়ামযুক্ত
- প্রক্রিয়াজাত শস্যজাত পণ্য
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
কলা ও স্পেল্ট আটার ওয়াফেল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
কলা ও স্পেল্ট আটার ওয়াফেল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 21।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য কলা ও স্পেল্ট আটার ওয়াফেল কি উপযুক্ত?
কলা ও স্পেল্ট আটার ওয়াফেল-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো সবজি দিয়ে ডিমের ঝুরি।
কলা ও স্পেল্ট আটার ওয়াফেল রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
কলা ও স্পেল্ট আটার ওয়াফেল এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 21, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে কলা ও স্পেল্ট আটার ওয়াফেল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
