এয়ার-পপড সরগুম
নিম্ন GI
সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ GL 56.3 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 37.5
- সম্পূর্ণ শস্য, উচ্চ ফাইবার
- মধ্যম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
এয়ার-পপড সরগুম-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 56.3 যোগ করে।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17.4 ভাজা ছোলা এয়ার-পপড সরগামের মতো একই রকম মুচমুচে টেক্সচার প্রদান করে, তবে এর গ্লাইসেমিক লোড অনেক কম (১৫ এর পরিবর্তে ৮)।
ভাজা ছোলা স্ন্যাক - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 শুকনো ভাজা এডামামে সরগামের তুলনায় অনেক কম গ্লাইসেমিক প্রভাব (GL 5) সহ একটি তৃপ্তিদায়ক মুচমুচে ভাব প্রদান করে।
শুকনো ভাজা এডামামে বিনস - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3.2 কাঠবাদাম একটি চমৎকার, পুষ্টিসমৃদ্ধ মুচমুচে বিকল্প যার গ্লাইসেমিক লোড খুবই কম (GL 1), যা রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
বাদাম
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
এয়ার-পপড সরগুম হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 350 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 75 g |
| শর্করা (মোট) | 2 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 6 g |
| দ্রবণীয় | 1.8 g |
| অদ্রবণীয় | 4.2 g |
| প্রোটিন | 10 g |
| চর্বি | 3 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.5 g |
| সোডিয়াম | 5 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- সম্পূর্ণ শস্য, উচ্চ ফাইবার
- পপকর্নের চেয়ে কম গ্লাইসেমিক লোড
- ভাল প্রোটিন উপাদান
- মধ্যম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- কিছুটা ক্যালোরি ঘনত্ব
- শাকসবজির তুলনায় কম মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
এয়ার-পপড সরগুম এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
এয়ার-পপড সরগুম-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 56.3; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 37.5।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য এয়ার-পপড সরগুম কি উপযুক্ত?
এয়ার-পপড সরগুম এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (50), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
এয়ার-পপড সরগুম রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
এয়ার-পপড সরগুম এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 37.5, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে এয়ার-পপড সরগুম দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
