সম্পূর্ণ সবুজ বান
মধ্যম GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 28.8 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 24
- সাদা রুটির চেয়ে বেশি ফাইবার
- মধ্যম পরিমাণে প্রক্রিয়াজাত
সম্পূর্ণ সবুজ বান-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55, যা সাধারণ সম্পূর্ণ গমের বার্গার বান (69)-এর চেয়ে কম। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 28.8 যোগ করে।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ফুলকপির ফ্ল্যাটগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে কম গ্লাইসেমিক লোড (২৪ এর বিপরীতে ১) এবং জিআই প্রদান করে, যা রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনার জন্য এটিকে অনেক বেশি স্থিতিশীল পছন্দ করে তোলে।
বেকড ফুলকপি রাউন্ড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 এই বানটি ফ্ল্যাক্সসিড থেকে উন্নত ফাইবার কন্টেন্ট এবং কম গ্লাইসেমিক লোড (২৪ এর বিপরীতে ২০) প্রদান করার পাশাপাশি একই রকম খাওয়ার অভিজ্ঞতা দেয়।
স্পেল্ট এবং তিসির বান
সম্পূর্ণ গমের বার্গার বান-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সম্পূর্ণ সবুজ বান হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 240 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 44 g |
| শর্করা (মোট) | 4 g |
| প্রাকৃতিক | 3 g |
| যোগ করা | 1 g |
| আঁশ | 5 g |
| দ্রবণীয় | 1.5 g |
| অদ্রবণীয় | 3.5 g |
| প্রোটিন | 9 g |
| চর্বি | 3.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.7 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.8 g |
| সোডিয়াম | 400 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- সাদা রুটির চেয়ে বেশি ফাইবার
- সম্পূর্ণ শস্য রয়েছে
- সম্ভাব্য অতিরিক্ত ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস
- মধ্যম পরিমাণে প্রক্রিয়াজাত
- অতিরিক্ত সোডিয়াম রয়েছে
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সম্পূর্ণ সবুজ বান এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সম্পূর্ণ সবুজ বান-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 28.8; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 24।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সম্পূর্ণ সবুজ বান কি উপযুক্ত?
সম্পূর্ণ সবুজ বান-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো বেকড ফুলকপি রাউন্ড।
কোন সম্পূর্ণ গমের বার্গার বান-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সম্পূর্ণ গমের বার্গার বান-এর সব ধরনের মধ্যে সম্পূর্ণ সবুজ বান-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (24 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে সম্পূর্ণ সবুজ বান দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
