গমের পিয়াডিনা
উচ্চ GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 38
- উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের উৎস
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
গমের পিয়াডিনা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি)।
১ অক্টো, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই অদলবদলটি গ্লাইসেমিক লোড ৩৮ থেকে ১-এ কমিয়ে আনে, যা রক্তে শর্করার মাত্রাকে উল্লেখযোগ্যভাবে স্থিতিশীল করে।
বড় পাতা সবজি (রোমেইন বা কলার্ড গ্রিনস) - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 ২৫ জিআই (GI) এবং ২ জিএল (GL) সহ, এটি গমের সংস্করণের তুলনায় অনেক ধীর এবং আরও নিয়ন্ত্রণযোগ্য গ্লুকোজ নিঃসরণ প্রদান করে।
ফুলকপি র্যাপ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11 এটি একটি অধিকতর পুষ্টিকর এবং ফাইবার সমৃদ্ধ বিকল্প যা একই রকম রান্নার কার্যকারিতা বজায় রেখে গ্লাইসেমিক লোড ৭০%-এরও বেশি কমিয়ে দেয়।
ছোলা আটা র্যাপ
গমের পিয়াডিনা-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
গমের পিয়াডিনা হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 320 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 55 g |
| শর্করা (মোট) | 1.5 g |
| প্রাকৃতিক | 1.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.7 g |
| প্রোটিন | 8 g |
| চর্বি | 7 g |
| স্যাচুরেটেড | 2.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 4.5 g |
| সোডিয়াম | 600 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের উৎস
- শক্তি প্রদান করে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
- মাঝারি মাত্রার প্রক্রিয়াজাতকরণ
- কম ফাইবারযুক্ত
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
গমের পিয়াডিনা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
গমের পিয়াডিনা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 38।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য গমের পিয়াডিনা কি উপযুক্ত?
গমের পিয়াডিনা-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (70) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো বড় পাতা সবজি (রোমেইন বা কলার্ড গ্রিনস)।
কোন গমের পিয়াডিনা-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে গমের পিয়াডিনা-এর ধরনগুলোর মধ্যে, হোল হুইট পিয়াডিনা-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (23 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে গমের পিয়াডিনা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
