গমের ফ্ল্যাটব্রেড
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 25
- উচ্চ ফাইবার সামগ্রী
- মাঝারি সোডিয়াম সামগ্রী
গমের ফ্ল্যাটব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)।
২৬ সেপ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ১৫ জিআই এবং ১ জিএল-এর সাথে, এই পরিবর্তনটি গমের ফ্ল্যাটব্রেডের ২৫ জিএল-এর তুলনায় গ্লাইসেমিক প্রভাবকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।
বাদামি আটা রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এগুলি ১-এর অনেক কম গ্লাইসেমিক লোড প্রদান করে, যা গমের ফ্ল্যাটব্রেডের সাথে যুক্ত রক্তে শর্করার বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করে।
বেকড ফুলকপি রাউন্ড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 এই র্যাপটি অনেক কম গ্লাইসেমিক প্রোফাইল (জিআই ১০, জিএল ২.৭) প্রদান করে এবং ফ্ল্যাটব্রেডের সরাসরি, কার্যকরী বিকল্প হিসেবে কাজ করে।
আলসী বীজ মোড়ক - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4.2 ৩৫ জিআই এবং ৪.২ জিএল-এর সাথে, এটি গমের ফ্ল্যাটব্রেডের তুলনায় রক্তে শর্করার জন্য অনেক বেশি বন্ধুত্বপূর্ণ বিকল্প।
নারিকেল টরটিলা
গমের ফ্ল্যাটব্রেড-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
গমের ফ্ল্যাটব্রেড হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 250 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 45 g |
| শর্করা (মোট) | 2 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 6 g |
| দ্রবণীয় | 2 g |
| অদ্রবণীয় | 4 g |
| প্রোটিন | 8 g |
| চর্বি | 3 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.5 g |
| সোডিয়াম | 400 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবার সামগ্রী
- মাঝারি প্রোটিন
- কম যোগ করা চিনি
- মাঝারি সোডিয়াম সামগ্রী
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
গমের ফ্ল্যাটব্রেড এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
গমের ফ্ল্যাটব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 25।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য গমের ফ্ল্যাটব্রেড কি উপযুক্ত?
গমের ফ্ল্যাটব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো বাদামি আটা রুটি।
কোন গমের ফ্ল্যাটব্রেড-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে গমের ফ্ল্যাটব্রেড-এর সব ধরনের মধ্যে গমের ফ্ল্যাটব্রেড-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (25 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে গমের ফ্ল্যাটব্রেড দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
