পিয়াদিনা ফ্ল্যাটব্রেড
উচ্চ GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 45.6 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 38
- উদ্ভিদ প্রোটিনের উৎস
- উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক এবং লোড
পিয়াদিনা ফ্ল্যাটব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 45.6 যোগ করে।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 একটি শাকের মোড়ক (leafy green wrap) ব্যবহার করলে গ্লাইসেমিক লোড (GL) ৩৮ থেকে কমে ১-এ নেমে আসে, যা রক্তে গ্লুকোজের মাত্রাকে অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে।
বড় পাতা সবজি (রোমেইন বা কলার্ড গ্রিনস) - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 কাঠবাদামের আটার রুটি ১৫-এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (GI) এবং ১-এর গ্লাইসেমিক লোড (GL) প্রদান করে, যা সাধারণ রুটির মতো রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যাওয়া রোধ করতে সাহায্য করে।
বাদামি আটা রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 ছোলা দিয়ে তৈরি রুটি ৩৮-এর পরিবর্তে ৮-এর একটি স্থিতিশীল গ্লাইসেমিক লোড প্রদান করে, যা রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণের জন্য ফাইবার এবং প্রোটিনের একটি ভালো ভারসাম্য বজায় রাখে।
ছোলা ফ্ল্যাটব্রেড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 ফ্ল্যাকসিড বা তিসির রুটি ১-এর গ্লাইসেমিক লোডসহ একটি চমৎকার লো-গ্লাইসেমিক বিকল্প, যা সাধারণ রুটির মতো রক্তে শর্করার দ্রুত বৃদ্ধি না ঘটিয়ে দীর্ঘস্থায়ী শক্তি জোগাতে সাহায্য করে।
আলসী বীজ মোড়ক
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
পিয়াদিনা ফ্ল্যাটব্রেড হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 320 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 55 g |
| শর্করা (মোট) | 2 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.8 g |
| প্রোটিন | 8 g |
| চর্বি | 7 g |
| স্যাচুরেটেড | 2.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 4.5 g |
| সোডিয়াম | 600 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উদ্ভিদ প্রোটিনের উৎস
- শক্তি প্রদান করে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক এবং লোড
- মধ্যম সোডিয়াম উপাদান
- কম ফাইবার উপাদান
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
পিয়াদিনা ফ্ল্যাটব্রেড এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
পিয়াদিনা ফ্ল্যাটব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 45.6; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 38।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য পিয়াদিনা ফ্ল্যাটব্রেড কি উপযুক্ত?
পিয়াদিনা ফ্ল্যাটব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (70) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো বড় পাতা সবজি (রোমেইন বা কলার্ড গ্রিনস)।
পিয়াদিনা ফ্ল্যাটব্রেড রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
পিয়াদিনা ফ্ল্যাটব্রেড এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 38, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে পিয়াদিনা ফ্ল্যাটব্রেড দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
