নান রুটি
উচ্চ GI
টুকরা (90 গ্রাম)-এ GL 32.4 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 36
- কিছু প্রোটিন রয়েছে
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক এবং লোড
নান রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 72 (বেশি)। একটি টুকরা (90 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 32.4 যোগ করে।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ৩৬-এর তুলনায় ১ জিএল (GL) সহ, এই অদলবদল আপনার খাবারের গ্লাইসেমিক প্রভাবকে ব্যাপকভাবে হ্রাস করে।
বাদামি আটা রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 এই র্যাপটি উল্লেখযোগ্যভাবে কম গ্লাইসেমিক লোড (৩৬ বনাম ১) প্রদান করে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
আলসী বীজ মোড়ক - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 একই রকম খাবারের অভিজ্ঞতার জন্য এই সবজি-ভিত্তিক বিকল্পে অদলবদল করলে অনেক কম গ্লাইসেমিক লোড (৩৬ বনাম ২) পাওয়া যায়।
ফুলকপি র্যাপ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
নান রুটি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 90 g | 32.4 |
| 1 medium piece | 90 g | 32.4 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 290 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 50 g |
| শর্করা (মোট) | 3 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 1 g |
| আঁশ | 2.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.8 g |
| প্রোটিন | 8 g |
| চর্বি | 6 g |
| স্যাচুরেটেড | 2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 4 g |
| সোডিয়াম | 450 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কিছু প্রোটিন রয়েছে
- মধ্যম ফাইবার উপাদান
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক এবং লোড
- প্রসেস করা পরিশোধিত ময়দা
- উচ্চ সোডিয়াম উপাদান
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
নান রুটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
নান রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 72 (বেশি)। একটি টুকরা (90 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 32.4; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 36।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য নান রুটি কি উপযুক্ত?
নান রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (72) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো বাদামি আটা রুটি।
নান রুটি রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
নান রুটি এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 36, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে নান রুটি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
