কেচাপ রাইস
GI 75 · বেশিGL 24 / ১০০ গ্রাম4/10
উচ্চ GI
75 GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 24
Logi স্কোর 4/১০
- কিছু শাকসবজি থাকে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
কেচাপ রাইস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)।
২০ আগ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ফুলকপির চাল গ্লাইসেমিক প্রভাব অনেক কমিয়ে দেয়, জিএল (GL) ২৪ থেকে ১-এ নামিয়ে আনে, যা রক্তে শর্করার মাত্রাকে উল্লেখযোগ্যভাবে স্থিতিশীল করে।
সূক্ষ্ম কাটা ফুলকপি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 ছোলাসহ কুইনোয়া গ্লাইসেমিক প্রভাব অনেক কমিয়ে আনে (জিএল ৮ বনাম ২৪), পাশাপাশি এটি একই ধরনের টেক্সচার ও শস্যের বৈশিষ্ট্য বজায় রাখে।
কুইনোয়া ছোলা ও সবজি সহ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10 বাদামী ভাতের সাথে মসুর ডাল যোগ করলে সাধারণ কেচাপ রাইসের তুলনায় গ্লাইসেমিক লোড উল্লেখযোগ্যভাবে কমে (জিএল ১০ বনাম ২৪), যা শরীরে শক্তির নিঃসরণকে আরও স্থিতিশীল রাখে।
সম্পূর্ণ শস্য বাদামী চাল এবং মসুর ডাল মিশ্রণ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
কেচাপ রাইস হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
165
ক্যালোরি
32 g
কার্বোহাইড্রেট
3 g
প্রোটিন
2.5 g
চর্বি
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 165 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 32 g |
| শর্করা (মোট) | 4.5 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 2.5 g |
| আঁশ | 1.2 g |
| দ্রবণীয় | 0.4 g |
| অদ্রবণীয় | 0.8 g |
| প্রোটিন | 3 g |
| চর্বি | 2.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2 g |
| সোডিয়াম | 420 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
75%
অত্যধিক প্রক্রিয়াজাত
কেন এই স্কোর?
- কিছু শাকসবজি থাকে
- দ্রুত শক্তি প্রদান করে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- অতিরিক্ত চিনিযুক্ত
- মাঝারিভাবে প্রক্রিয়াজাত
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
কেচাপ রাইস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
কেচাপ রাইস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 24।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য কেচাপ রাইস কি উপযুক্ত?
কেচাপ রাইস-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (75) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো সূক্ষ্ম কাটা ফুলকপি।
কেচাপ রাইস রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
কেচাপ রাইস এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 24, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে কেচাপ রাইস দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
