আপ্পাম
GI 75 · বেশিGL 28 / ১০০ গ্রাম4/10
উচ্চ GI
75 GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 28
Logi স্কোর 4/১০
- ফার্মেন্টেড বা গাঁজানো খাবারের উপকারিতা
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
আপ্পাম-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)।
৯ অক্টো, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.3 এই প্যানকেকগুলো গ্লাইসেমিক লোড (১.৩ বনাম ২৮) এবং জিআই (২৫ বনাম ৭৫) ব্যাপকভাবে হ্রাস করে, যা অনেক বেশি স্থিতিশীল শক্তি প্রদান করে।
ফুলকপি প্যানকেক - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 এই র্যাপটি একটি চমৎকার লো-গ্লাইসেমিক বিকল্প (জিআই ১০, জিএল ২.৭) যা আপ্পামের টেক্সচারের জন্য একটি কার্যকরী, রক্তে শর্করার জন্য বন্ধুত্বপূর্ণ বিকল্প হিসেবে কাজ করতে পারে।
আলসী বীজ মোড়ক - কাঠবাদামের ময়দার ব্যাটারপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 কাঠবাদামের আটা অনেক কম গ্লাইসেমিক প্রভাব (জিএল ৩ বনাম ২৮) এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি প্রদান করে, যা খাবারের পর গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণে এটিকে একটি উন্নত পছন্দ করে তোলে।
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
আপ্পাম হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
180
ক্যালোরি
38 g
কার্বোহাইড্রেট
3.5 g
প্রোটিন
2.5 g
চর্বি
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 180 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 38 g |
| শর্করা (মোট) | 1.5 g |
| প্রাকৃতিক | 1.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 1.2 g |
| দ্রবণীয় | 0.4 g |
| অদ্রবণীয় | 0.8 g |
| প্রোটিন | 3.5 g |
| চর্বি | 2.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1 g |
| সোডিয়াম | 120 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
60%
মাঝারি
কেন এই স্কোর?
- ফার্মেন্টেড বা গাঁজানো খাবারের উপকারিতা
- অতিরিক্ত চিনি নেই
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- কম ফাইবারযুক্ত
- মাঝারি মাত্রায় প্রক্রিয়াজাত
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
আপ্পাম এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
আপ্পাম-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 28।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য আপ্পাম কি উপযুক্ত?
আপ্পাম-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (75) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো ফুলকপি প্যানকেক।
আপ্পাম রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
আপ্পাম এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 28, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে আপ্পাম দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
